YuliiaBrakova's Journal, 07 May 18

а что такое сушиться? 

Начинаю убирать подкожный жировой слой для того, чтобы наконецто прорисовался хорошо рельеф) 

Как вы сушитесь? Я сейчас пытаюсь тоже, но белка максимум 60% получается набрать.  

Расскажите как это сушиться? 

Сушиться, это почти тоже чамое что и худеть только сохраняя мышечную массу, ну и белка по больше) 

CatSanina, суточная норма белка должна быть в приделах 1,4-1,6 г на вес тела, углей не меньше 1 г на вес тела ( я не атлет) - это для не атлетов, а доя себя. Но нужно чуствовать тело и правильно входить и выходить из нее, чтобы потом снова не набрать жырок) 

Deniskaza правильно, обычно это делаю, когда сильно заливает и не уходит вода, ну и жирочек самособой)))) 

Если вы новичек в этом деле, но лучше это делать под присмотром тренера и самое главное: НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ НУЖНО ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ХОРОШИЙ ПРОЦЕНТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ В ОРГАНИЗМЕ. ПРАВИЛЬНО ВХОДИТЬ И ВЫХОДИТЬ С НЕЕ! Иначе будете стремным дистрофиком с шарпейной кожей(при маленькой мышечной масе ) или сильно заплывете(при неправильном выходе) 

И при этом заниматься в зале на все 300% и чаще обычного, чтобы не горела мышечная масса