kasih masukan dong,,bb q 65,tinggi 158 ,, bmr nya sehari itu 1700. klu aq kurangin jadi 800 sehari terlalu ektrim gak sih..?
|
787 kcal
|
Fat: 18.26g | Prot: 41.77g | Carbs: 113.45g.
Breakfast: Nescafe Creamy 3 in 1, Sari Roti Roti Tawar. Lunch: Ikan, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bawang Bombay Dimasak, Terong Goreng. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Energen Oat Milk, Biskuit Gandum. Snacks/Other: Nescafe Original 3 In 1, Apel, Jeruk Nipis. more...
|
|
1885 kcal
|
Exercise:
Housework - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Bmr apa tdee biasanya rata2 org bmr ga nyampe segitu klo tdee baru
09 May 18 by member: wanaaah
|
Aq hitung d aplikasi ini kluar nya 1700
09 May 18 by member: hetii980
|
1700 itu Tdee, BMRnya mungkin 1300-1400.
09 May 18 by member: iamriliii
|
kalo aku sih makan sedikit dibawah BMR, BMRku 1200, aku makannya lebih dari1150an, nggak nyampe 1200. Kalo punyaku termasuk ekstrim sih, tapi mau aku tambahin 50kal/minggunya, biar nggak terlalu kenyang. Soalnya bulan April, makanku cuma 800an.
09 May 18 by member: iamriliii
|
09 May 18 by member: Rsmy
|
jangan itu ekstrim say.. blh tau usia brp? olahraga berp X seminggu? aku coba cek kan bmr & tdee nya. 😊😊
09 May 18 by member: kartikasari21
|
09 May 18 by member: fateflying
|
@lamriii : hasil di FS ini tergantung pilihan kita waktu cek AKG,pilih mau menurunkan atau menaikkan BB,...@rsmy : gampang nya TDEE itu BB x 25 , jd kalau mau menurunkan BB jangan makan di kalori melebihi hasil kali itu.kalau mau lebih akurat cek di sini BMR dan TDEE nya http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/
09 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Soal nya aq baru pake aplikasi ini, masih kurang ngerti
Makasih atas masukan nya😊
09 May 18 by member: hetii980
|
@heti : defisit kalori max 500k,itu juga utk yg aktifitas nya tinggi.kalau rentang BMR dan TDEE hanya beda dikit (contoh BMR 1.290 TDEE 1.575),berarti hanya bisa pot 100-250.
09 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
cara ngitung BMR sma TDEE gmna yah??? yg tau kasih info ya
09 May 18 by member: siskap
|
@heti : contoh pot 100-250 itu juga jgn di pot di bawah BMR,...siska : http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/
09 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
09 May 18 by member: hetii980
|
@heti : sama2.saya juga dulu kirain makin di pangkas kalori nya,makin cepat turun BB nya...hasilnya turun sih turun tp naik nya bisa bikin syok :) kalau sekarang makan di atas BMR,turun nya mmg masih lambat tp lebih konsisten dan kalau sesekali makan diluar melebihi TDEE mmg naik,tp cepat balik lagi ke BB sebelumnya.
09 May 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
09 May 18 by member: megananda762
|
makan perhari 1200 Kalori aja kak, kalo 800 terlalu banyak, 1200 kalori + olahraga 3x seminggu udah cukup banget bikin buncit hilang, ditelatenin selama 3 bulan udah pasti keliatan hasilnya
09 May 18 by member: londo071
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hetii980's Weight History
|