hetii980's Journal, 09 May 18

Bmr apa tdee biasanya rata2 org bmr ga nyampe segitu klo tdee baru  

Aq hitung d aplikasi ini kluar nya 1700 

1700 itu Tdee, BMRnya mungkin 1300-1400. 

kalo aku sih makan sedikit dibawah BMR, BMRku 1200, aku makannya lebih dari1150an, nggak nyampe 1200. Kalo punyaku termasuk ekstrim sih, tapi mau aku tambahin 50kal/minggunya, biar nggak terlalu kenyang. Soalnya bulan April, makanku cuma 800an. 

Cra cek tdee gmn sih?  

jangan itu ekstrim say.. blh tau usia brp? olahraga berp X seminggu? aku coba cek kan bmr & tdee nya. 😊😊 

ekstrim banget -_- 

@lamriii : hasil di FS ini tergantung pilihan kita waktu cek AKG,pilih mau menurunkan atau menaikkan BB,...@rsmy : gampang nya TDEE itu BB x 25 , jd kalau mau menurunkan BB jangan makan di kalori melebihi hasil kali itu.kalau mau lebih akurat cek di sini BMR dan TDEE nya http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/ 

Soal nya aq baru pake aplikasi ini, masih kurang ngerti Makasih atas masukan nya😊 

@heti : defisit kalori max 500k,itu juga utk yg aktifitas nya tinggi.kalau rentang BMR dan TDEE hanya beda dikit (contoh BMR 1.290 TDEE 1.575),berarti hanya bisa pot 100-250. 

cara ngitung BMR sma TDEE gmna yah??? yg tau kasih info ya 

@heti : contoh pot 100-250 itu juga jgn di pot di bawah BMR,...siska : http://gymaniac.net/kalori-kalkulator-iifym/ 

@leni thanks inpo nya  

@heti : sama2.saya juga dulu kirain makin di pangkas kalori nya,makin cepat turun BB nya...hasilnya turun sih turun tp naik nya bisa bikin syok :) kalau sekarang makan di atas BMR,turun nya mmg masih lambat tp lebih konsisten dan kalau sesekali makan diluar melebihi TDEE mmg naik,tp cepat balik lagi ke BB sebelumnya. 

main di 1200 aja..  

makan perhari 1200 Kalori aja kak, kalo 800 terlalu banyak, 1200 kalori + olahraga 3x seminggu udah cukup banget bikin buncit hilang, ditelatenin selama 3 bulan udah pasti keliatan hasilnya