|
просто немного мотивации для вас,что бы правильно питаться-
прошлый год(безобразное питание,тренировки нестабильны,вечная головная боль):рост 155,вес 57,параметры 92 74 92
в этом году(спорт,вернулась в балет,правильное питание):рост 155,вес 43-44,параметры 83 59 83❤💪
|
1206 kcal
|
Fat: 24.64g | Prot: 93.22g | Carbs: 161.52g.
Breakfast: Болгарский Перец, Салат Ромэн или Соз, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Lunch: Клубника, Киви, Яблоко Семеринка, Звенигора Сыр Голландский 45%, Riga Хлеб *Хлеб Бородинский Бездрожевой, Капуста Тушеная, Котлета Куриная. Dinner: Овощное Рагу, Яблоко Семеринка, Куриное Филе на Гриле. more...
|
|
 Comments
А сколько ккал Вы примерно едите чтобы похудеть? У меня такой же рост и еще не совсем знаю как лучше чтобы не было сильно медленно и не навредить здоровью
10 May 18 by member: itismidn9t
|
itismid9t расчитывайте свою норму калорий,от нее отнимите 200-350 калорий и вот вам дефицит.
При похудении употребляйте не больше 3-4грамм углеводов на 1 кг веса,1,2-1,5 жиров и столько же белков.Советы советами,а сама я явно с РПП.Боюсь еды,плакала,когда съела кусочек торта...Походу нужен психолог)
10 May 18 by member: KADINA22
|
Спасибо большое. И удачи! Надеюсь что с Вами всё будет хорошо и если что не бойтесь сходить к психологу пока не станет хуже
10 May 18 by member: itismidn9t
|
света123456789
Я уверенна,что у вас все получится❤
11 May 18 by member: KADINA22
|
11 May 18 by member: Белый пушок
|
12 May 18 by member: KADINA22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KADINA22's Weight History
|