Alve677's Journal, 11 May 18

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Hallo Leute,
Allen ein schönen Start ins Wochenende🙏

Mein 10 Wochenprogramm ist zu Ende und hier das Ergebniss:
Gewicht 83kg<->78kg
Körperfett 16%<->8%

Ich bin nicht ganz zufrieden aber es ist in Ordnung ☺️

View Diet Calendar, 11 May 2018:

2868 kcal

Fat: 102.61g | Prot: 210.76g | Carbs: 255.45g. Breakfast: Ja! Früchte-Müsli, ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Layenberger Protein Müsli Schoko-Nuss. Lunch: Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Huober Brezel, Mühlen Gold Fit & Vital Mehrkornbrot, Dulano Champion Lyoner. Dinner: Sodexo Kartoffeleintopf mit Bockwurst, Mühlen Gold Eiweißbrot, ESN Micellar Casein - Raspberry. Snacks/Other: ESN Iso-Whey Hardcore - Blueberry Cheesecake, Clarky's Feinste Nusskern Mischung. more...

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Comments

Krass 🤩 du siehst top aus 👍🏻

11 May 18 by member: michi_live

fishing for compliments? 😉

11 May 18 by member: Vermouny

Aber man sieht definitiv einen Unterschied 😍 gute Leistung

11 May 18 by member: lisa_maries

👍

11 May 18 by member: schockokrossi

Sieht doch gut aus 👍

11 May 18 by member: Viviace

Top😊👍

11 May 18 by member: 24Shana

😲 großartig

11 May 18 by member: sternspucke

sehr,sehr schön 👍👍👍👍

11 May 18 by member: Nickidiezweite

Wow! Top Leistung in nur 10 Wochen 👏 Super

11 May 18 by member: gulenay84

Super ist das Programm gelaufen👍

11 May 18 by member: *Skorpion-Queen*

Sieht gut aus! Wie hast du dein Körperfett gemessen? Hätte jetzt auf ca10% geschätzt aber man sieht ja die Beine auch nicht

11 May 18 by member: Aykut 92

Круто!

11 May 18 by member: Динарa

@aykut92 danke, mit caliperzange Ja muss dazu sagen das Bild ist nach dem essen entstanden und quasi schon eine Woche nach der Aufbauphase, ist alles bißchen schwammig wieder 😀😀

11 May 18 by member: Alve677

WOW! Herzlichen Glückwunsch!

12 May 18 by member: Frau Anna

Mal eine Frage, wieviel Kalorien hattest du dir als Tagesbedarf während der Abnahme gesetzt gehabt?

14 May 18 by member: mari_scha

👍🏻🥇

14 May 18 by member: Streetmadame

@mari_scha Ich hatte meistens um die 1500 bis 2000kcal am Tag,

15 May 18 by member: Alve677

Tolle Veränderung

15 May 18 by member: Gemella2005


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