elis ajjah's Journal, 13 May 18

wah... selamat ya kak.. biasanya setiap org punya body goal sndiri2 sih 

Hehee makasi kak rifai.. Itu dia kak skrng aku bingung.. Mending di turunin lagi apa stop segini tinggal jaga bb supaya ga naik. Hehe 

udah bagus non klu turun lagi nnt keliatan kerempeng 

cukup kok kak... 

ga bisa jawab kalo masalah bb, tapi secara visual mungkin kaki bisa lebih dikencengin lagi, just opinion :) 

dah bagus.... buktinya saya naksir...hehe.. 

Asikk Siapp kak @Makhsunah makasii banyak atas sarannya... Jd skrng makan bebas gpp 😆 

Siap kak @risa makasii banyak kak atas sarannya 😊😘  

Siapp kak @eandra PR semangat kencengin kaki.. Makasii atas opini nya kak. 😀🙏 

@firdaus bisa aja e 😜 

brpa lama kak prosesnya dari bfore k after? 

coba kak hitung BMInya sudah normal apa blm 

😊😊😊 Selamat y Shay.. tp anggepan Setelah BB ideal "Makan bebas gpp" tu aq rasa Kurang tepat. cek BMR, cek TDEE, Cari yang "maintenance" untuk menjaga berat badan Ttp stabil 😊😊.. Jgn smp udah berjuang sampai Di Titik Ini, usahamu sia2 Karna makan bebas yg ndak terkontrol ya Shay😘😘😘 

selamat atas kerja kerasnya..😀.. bner kta kk ncess 👍. bkn berarti bebas mkan ap aj sesekali boleh lah asal terkontrol. 

ideal😍 

tb berapa kak 

Kak @dwi sekitar 5bulanan kak.. Before 73... Skrng 60 kadang 61. Hehe.  

@elis ngegym ya? 

Hehhehee iya kak ,@nirmala bener juga ya. O iya cara cek BMR dan TDEE itu di mana ya kak... Aplikasi apa kak.. Klo di fast secret ini bb ideal 53.8.. Apa ga kekurusan ya klo nurunin bb 6kiloan lagi 😁 

Kak @ajidewa cek nya di mana ya😁😁