potemonchik's Journal, 13 May 18

И так, выжимки из Брина по ФМ4М:
Льняное масло (омега 3,6) по 1ст.л/2р.д.
L-карнитин (таблетки) по 1 утром
Витамины по 1 утром
Клетчатка 30гр. в день
Протеин: порция сразу после подъема, между завтраком и обедом, между обедом и ужином и за час-два до сна.

---

774 kcal

Fat: 35.53g | Prot: 86.15g | Carbs: 25.75g.   Breakfast: Льняное Масло, Вареное Яйцо. Lunch: Салат с кальмаром, Русское Море Кета на Пару. Dinner: Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Snacks/Other: Trec Nutrition Whey 100, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ascania Груша. more...

2108 kcal

Exercise: Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...