|
Народ, подскажите кто и как набирает белок, я вот вроде все соблюдаю, а все равно идёт недобор белка?
|
1483 kcal
|
Fat: 63.78g | Prot: 98.46g | Carbs: 134.03g.
Breakfast: Сметана 40(Домашняя), Мандарины, Оладьи Творожно-Яблочные. Lunch: Редис, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Говядина Тушеная. Dinner: Квашеная Капуста, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Мёд, Творог 9%, Цикорий с Молоком, Изюм, Яблоко. more...
|
|
2134 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 5 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Грудка, белки от яиц, но надо много их)) а кто не может, изолят(сывороточный протеин)
14 May 18 by member: lina-fendel
|
14 May 18 by member: merkari
|
грудка и яйца надоели уже))) а если их не добавлять идёт недобор😠😕 в грибах маловато будет, тофу не пробовала пойду почитаю. Спортпит пока не рассматривала, думала может естественно пока смогу🙄
14 May 18 by member: Maira_0805
|
мясо, рыба, бобовые, яйца
|
14 May 18 by member: nargizaaski
|
14 May 18 by member: fetanya
|
Тунец консервированный, творог, белки от яиц, но лучше протеинчика выпить 25 г белка
14 May 18 by member: anvara170
|
14 May 18 by member: am1kos
|
Творог обезжиренный,протеин ,белок яйца,чечевица красная Фирма увелка
14 May 18 by member: АленаЩеглова
|
Кефир, сыр, брынза. У меня наоборот больше белка получается
14 May 18 by member: Ingkara
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Maira_0805's Weight History
|