Quailan's Journal, 15 May 18

ti risponderà certo qualcubo piu esperto di me,ma 1000kcal al giorno sono sotto il tuo metabokismo basale,quindi:un "suicidio" programmato. anche con 1400kcal sei bassa,oltretutto facendo attivita!probabilmente proprio per questo sei in stallo e non perdi piu peso 

Per nessun tempo. Non scendere sotto le 1400 Dovresti alzarle per sbloccare e non abbassarle 👌 

Ho provato ad andare da una nutrizionista e con una dieta da 1500kcal ho preso due kg in 1mese, da lì il trauma. Soprattutto dopo tutta la fatica che ho fatto per dimagrire. Per quello sto tentando la 1000kcal, speravo che potesse aiutare. :( 

1000 calorie come i bambini malnutriti in Africa 

@DarioNishimura ad essere sincera no, ho comprato il libro di Project Invictus per studiare l'argomento, mi dovrebbe arrivare nei prossimi giorni. Ci sto provando a capirci qualcosa, purtroppo devo fare tutto da sola e sto procedendo a tentativi, anche sbagliando si impara. Vorrei anche bene a capire la ripartizione dei nutrienti, appena lo finirò vi farò sapere ;)  

se scendi sotto il tuo bisogno di calorie non dimagrisci perché il corpo si difende! ti consiglio di leggere il blog projecr invictus che ha un approccio scientifico, è un po' complicato ma puoi trovare risposte alle tue domande. un trucco semplice che ho letto io è di fare la dieta 6 giorni su 7 in modo da non far abituare il corpo alle poche calorie, "reimpostarlo" su calorie alte nel settimo giorno, in modo che gli altri giorni siano di reale "privazione". comunque ci sono tanti altri consigli più complessi che riguardano il bilanciamento dei macro e in generale tanti articoli sullo "stallo" dopo il dimagrimento iniziale, perché è un fatto molto comune 

Grazie @IlsBoo per la spiegazione. Ho scoperto il blog Project Invictus in concomitanza con il download di questa app, ora ho comprato il loro libro Project Nutrition apposta per imparare. Spero di riuscire a migliorare. Mi sto impegnando molto pur sbagliando (come si nota) :) 

Grazie @DarioNishimura, come ho scritto sono già andata da un biologo nutrizionista qui a torino, la sua dieta in due mesi ha fatto più danni che bene per questo ora non mi fido di nessuno. Mi piacerebbe avere una dieta con un senso, ma con tutti i soldi che ho speso fra questa e mille altre persone in teoria competenti sinceramente non saprei più a chi appigliarmi, per questo volevo imparare a gestirmi da sola almeno un minimo. 😊 vorrei imparare a mangiare e a suddividere i nutrimenti con cognizione di causa, non seguendo alla lettera un programma senza sapere cosa sto facendo e come eventualmente rimodularlo. Ho provato a dare un taglio alle calorie credendo di fare giusto, ho sbagliato? Bene. Ora so che non lo devo fare e approfondirò il motivo. 😊 

io mi affiderei alle coach del benessere su fb quelle si che sono competenti😂😂😂