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PI (27 de abril de 2018) - 99 kg - cintura: 123 cm
PA ( 16 de maio de 2018) - 94,6 kg - cintura: 111,5 cm
To malhando MUITO, seguindo a LC bem (pelo menos eu acho rs) e to muito feliz de estar vendo os resultados.
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94.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 34.6 kg.
Diet followed: 100%.
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1708 kcal
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Fat: 112.53g | Prot: 131.90g | Carbs: 43.62g.
Breakfast: Sabor da Terra Semente de Chia, Moedense Colageno Hidrolisado em Pó, Kefir de Leite, Magro Adoçante com Stevia, Café, Ovo, Queijo Mozzarella. Lunch: Arroz de Couve Flor, Ratatouille, Brócolis, Bife de Carne de Vaca, Cebolas. Dinner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Carne de Vaca, Tomates, Porto Alegre Queijo tipo Cottage. Snacks/Other: Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar, Essential Foods Xylitol, Ducoco Leite de Coco, Camponesa Leite Integral, Sadia Salamitos. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
Que linda!!
Parabéns lindonaaa!!! 👏🏻💪🏼
16 May 18 by member: MaiOtanho
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Parabéns e FORÇA SEMPRE ! 💪💪💪
16 May 18 by member: Rennan Morolli
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16 May 18 by member: PandaRoboto
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Parabéns!! Resultado incrível em tao pouco tempo. Principalmente na circunferência abdominal, ta seguindo certinho mesmo, pelo jeito a gordura visceral tá indo embora
16 May 18 by member: AndreSouza2022
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16 May 18 by member: Ro.peixoto
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@Nbwars2 Obrigada! To realmente malhando pesado, não to fugindod e abdominal que é onde tá pior. Meu peso sempre foi mal distribuido, meus braços são relativamente finos mas o quadril e a barriga deus me dibre... Instrutor passou uns 5 abdominais diferentes divididos em duas fichas alternadas. Teve dia que eu senti caimbra na barriga ahahahah
16 May 18 by member: PandaRoboto
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16 May 18 by member: Silnara
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Parabéns pela sua evolução! Não se esqueça que perdemos gordura de uma forma geral e que, infelizmente, abdominais não vão fazer você perder mais ou menos gordura na barriga. Vão fortalecer seu core e facilitar outros exercícios (como levantamento terra e outros agachamentos), mas não estresse mto seu core! Ele é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso. Vai dentro, siga firme e tenho certeza que seu sucesso é um fato!
16 May 18 by member: RaphaelPires1983
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16 May 18 by member: PatríciaRuiz
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@Silnara 1,64. Pois é, IMC láaaaaaa em cima. Mas tá diminuindo rs
@RaphaelPires1983 então, eu to seguindo msm a ficha montada pelo instrutor, meu core é terrivel. As series são curtas, eu estou fazendo abdominal normal, prancha ventral, obliquo, aquele q faz uma tesoura com as pernas e to conseguindo fazer a extensão de tronco romana. Alguns desses trabalham mais a lombar, que eu tinha MUITO problema, e eu já to sentindo melhoras consideraveis. A dor na coluna melhorou bastante.
16 May 18 by member: PandaRoboto
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Sim, sim! Você com certeza vai sentir essa melhora, porque está fortalecendo. Eu gosto também de extensão de lombar: me ajudou com postura e com as dores nas costas. Cai dentro, ok? E quando sentir que ficou leve, acrescente mais séries, mais peso, mais movimentos... rs. O lance é a progressão! Sempre! Parabéns!
16 May 18 by member: RaphaelPires1983
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Quando os resultados começam a aparecer é tudo de bom. Parabéns e continue firme 👏👏👏
16 May 18 by member: Becca Brand
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Parabéns, tá no caminho certo!
16 May 18 by member: fabio1775
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PandaRoboto's Weight History
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