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Meus queridos boa tarde.
Eu gostaria de saber a opinião de vcs sobre um assunto.
Low carb é desfavorável a quem faz musculação?
eu pesquiso muito, e Alguns videos no youtube, dizem que a low carb nos faz perder massa magra.
Desde então, isso me atormenta todos os dias, 😢 pois faço musculação, mais preciso emagrecer também, até agora o que eu concluí é que fazendo low carb a musculação seria perda de tempo.
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1529 kcal
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Fat: 49.45g | Prot: 87.48g | Carbs: 185.76g.
Breakfast: Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Leite (Leite Integral), Suco de Maçã, Vitamina de Mamão. Lunch: Tomates, Alface, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Santa Helena Paçoquita (15g), Batata Doce. more...
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2898 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Hiking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Nada haver, dieta pra quem faz musculação e quer perder peso é low carb mesmo, mas precisa ver que tipo de alimentos você colocou na dieta também.
16 May 18 by member: Fabiano Alvarenga
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eu retirei da minha dieta apenas os carboidratos refinados, farinha, pão , açúcar, biscoitos, batata inglesa etc... como faço musculação e quero me manter magra faço isso dos carboidratos bons , ovos e carnes, as frutas como todas! uma de cada vez com moderação tenho tido ótimos resultados .
16 May 18 by member: Mai523140
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16 May 18 by member: Karol Fit
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Meu personal me deu uma dica:
Fazer uma alimentação rica e proteína, graos, e etc(planta e bicho como dizem)
E uma hora antes de fazer a musculação, comer uma carboidrato complexo pra dar energia pra fazer, por que é pesado o negócio!
16 May 18 by member: Karol Fit
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Abuse, no bom sentido, das proteínas. Elas são responsáveis por reconstruir nos tecidos e células e ajuda a manter a massa magra. É importante principalmente no pós treino. Quanto aos bons carboidratos, vindo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, é bom consumir no pré treino, pois eles fornecem energia. Eu faço musculação. Como muita proteína, por exemplo ovo, frango, carne magra e tomo Whey Protein. Tá sendo bom pra mim.
16 May 18 by member: AryhFuzinelli
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lá no Instagram siga a Dra Fernanda Silva Paleo. ela é ótima. dá uma olhada nas postagens anteriores.
16 May 18 by member: aguiar.lili
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fala minha cara fella, tudo bem?
A low carb é uma dieta prejudicial a longo prazo, veja.
se você está o tempo todo com baixa ingestão de carboidratos, quando necessitar de mais estímulos para baixar + peso, pois sua TMB vai abaixar (conforme perder peso) você vai arrancar de onde?!
eh algo de esquematização e periodização de dieta e treinos.
eu recomendo você a calcular uma TMB, e abaixar 200kcal/400kcal... aí conforme vai passando, sua TMB vai abaixando, e tu vai retirando um pouco de carboidratos, um pouco de proteína.
importante usar 2.5/2g por peso p prot., o mesmo p carbo, até 3 e 1g p gordura!
dessa forma, se tu pesa 97 kilos por exemplo, ficaria:
proteína - 243
carboidratos - 291
gordura - 97
TMB: 3121kcal +-
dieta teria que variar aqui até uns 2.500-2.600 p ter um defcit legal + atividade física diária.
lembrando que isso não é fonte de alimentação, e sim o quanto deve ingerir no dia.
ex: 150g peito de frango = 35g proteínas
200g batata doce = 56 de carboidratos
e por aí vai!! espero ter te ajudado!
16 May 18 by member: vtxpsycho
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low carb é ótima pra quem faz musculação, mais vc vai ter q consumir mais proteínas e mais carbos fo bem.. pesquisa na nete, tem vários vídeos falando sobre isso!
16 May 18 by member: lumagrinhacarb
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quis dizer carbos do bem! como batata doce, baroa, aipim etc...
16 May 18 by member: lumagrinhacarb
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