AnnaA161's Journal, 23 May 18

Начни питаться правильно, раз 5-6 в день небольшими порциямт. Вычисли по формулам в интернете(их там куча) свою норму ккал в день и старайся придерживаться. Если пока что нет возможности ходить в зал, то можно заниматься дома по приложению (например, 30 дней подтянутости), либо по видео. Удачи 💗 

для начала рассчитайте свою норму ккал и уменьшите её на 15-20%.если вес сдвинется,значит вы на правильном пути) 

irinabydan это от куда ж у вас такие % то? 

А если вы кормящая мама, вам калораж сильно уменьшать нельзя, молоко пропадёт!!! Я тоже после третьих родов восстанавливаюсь)) 

Занимайтесь дома, если нет возможности ходить в зал. На ютубе есть много упражнений) Включили видео- и занимаетесь. Многие девочки прыгают с Джиллиан Майклс, там всего требуется 20 минут(если позволяет физическое здоровье). можно найти что-то попроще или посложнее. Ну и еду, да, вписывайте. Рассчитайте Ваш калораж, следите за нормой бжу. 

Я тоже тут для восстановления формы после родов обоснавалась. Работаю над возвратом формы второй месяц. Когда гинеколог разрешила физ.нагрузки начала заниматься дома примерно по 20-30 минут в день и плюс прогулки ежедневно от 6000 шагов. Питаюсь примерно на 1500-1700 ккал в день, отрегулировала питание по БЖУ и пью по 2.5 л воды. За это время ушло уже 6.4 кг, так что в добеременное состояние я почти вернулась и хочу еще сбросить то, что до беременности мне не нравилось ))) 

Я пока просто считаю калории и учусь распределять еде на 4-5 раз, а то раньше самая еда была завтрак и ужин, а в перерыве чаи со всякой бяшкой типа печенек-булочек-бутербродов. Хочу очень-очень подключить спорт, любой, но временно не могу по здоровью. Результат пока скромный, правда я только три недели как нашла это приложение. Но главное для меня что результат вообще есть!! 

пп поможет скинуть вес, но подтянутое тело даст только спорт! кардио+силовые. с ребенком долго ходите пешком, качайте руки ребенком), отжимайтесь над ним и т д. после родов еще хорошо помогают вакуум и наули. живот становится более плоским 

После родов худеть можно просто много гуляя с коляской,соблюдая кбжу и небольшой дефицит калорий,плюс существует гимнастика которую мама выполняет вместе с малышом,он как бы выролняет роль утяжелителя😉а ему такая гимнастика своеобразный аттракцион 

Правильное питание. Вот и весь секрет. Занимайтесь дома физ. нагрузками. Меня всегда поражает бред, который пишут про то, что если кормишь, то худеть нельзя. Можно!!От правильного питания молоко не пропадает. Напишут тоже тут.Исключите мучное и сладкое( сахар , например). Я во время беременности 27 набрала. Сейчас я уже в форме, молоко не потеряла. Через 3 месяца уже на сцене танцевала, хотя еще и полноватая была на то время🤣 

питаюсь с подсчетом калорий и бжу за день, без диет и каких-либо ограничений, ем всё 

Распивайте калории ,белки ,жиры и углеводы Если вы хотите ЭФФЕКТИВНО похудеть ,то лучше кушайте 3 раза в день !если не можете сразу к этому прийти ,то начните с пяти и уменьшайте кол-во порций ,например ,каждую неделю) лучше чтобы еды приходилось больше на завтрак и обед) И рассчитывайте еду на весь день Сладости выписывайте 20% но лушче конечно ограничить по минимуму) И добавляйте физ. Нагрузки ) 

Привет:) я вот тоже тут. Родила двойню и начала жрать. Правда я не кормила почти, тк молока не было. Сиськи есть-молока нет:) (видимо я мясная корова, а не молочная 😂). Ну и на стрессе: первые дети, да ещё двое, отожралась на печеньках с булками и прочими вредными перекусами. Достала весеннюю одежду, а я в неё-то и не влезаю 🙈. Теперь читаю состав всех продуктов, все взвешиваю перед едой и считаю калории. Ем часто, так как привыкла, но небольшими порциями. Скинула пока 3 кг. Физических нагрузок пока нет. Дети и прогулка с собакой по вечерам. Вам правильно написали, на ГВ калораж уменьшать нельзя сильно. Да и ребёнок у вас забирает много с молоком :) 

Друзья, а какая максимальная порция должна быть при похудении, кто говорит макс.200 г, кто говорит считай калории объём может быть разный а как с объёмом желудка он должен уменьшаться?  

заниматься можно и дома. То что с одним реьенком времени нет, ничто иное как самообман. Все есть. Просто лень. Это ваше тело, ваша жизнь и никто кроме вас не изменит ничего.  

Вот странно, я на ГВ наоборот похудела стройняшка прям была. Здоровье и самочувствие ребёнка для меня оказались самой сильной мотивацией, кушала только полезное. А вот как перестала кормить вот тогда вес лишний и появился. Фитбол у вас есть? Посмотрите упражнения в интернете , много можно выполнять укачивая ребёнка, я так ножки и попу поддерживала. 

все получится считай ккал, и видео занятия по физической нагрузке тебе в помощь не жалей себя,иди к цели 

Перерывы между едой не больше 3,5ч, на завтрак каша на воде, яйцо, овощи и чай. Перекус :фрукт кроме банана и винограда. Обед каша (макароны из тв сортов) +мясо отварное. Салат еще. На полдник - творог? Ужин мясо или рыба с овощами. Кефир.  

80% - здоровая еда,20% - можно вписать любимые вкусняшки. Гибкая диета сейчас очень популярна) 

Я как перестала пить чаек сутками с жирным молоком (типа для лактации) и закусывать овсяными печеньками по пачке в день, стала съедать по пачке в два три дня, в апреле сразу на 2 кг схуднула, плюс прогулки коляской рт 5 до 8 км в день. В мае ещё минус три за счёт марафона пп и спорта.