катюшкаaa86's Journal, 24 May 18

я бы посоветовала вам поставить 1900-2000, мне программа высчитала 1900,я перечитала сама и получила 1700 

Мне тоже так высчитала. По другой формуле в нете, если хочу худеть должна употреблять 1700-1800 ккал 

А как самой посчитать? 

Высчитайте по формуле Миффлина-сан Жеора 

Мне программа высчитала 2100 я сама себе поставила 1300,и то как-то не получается их набирать максимум 1200 и то редко  

Мне программа высчитала 2100 я сама себе поставила 1300,и то как-то не получается их набирать максимум 1200 и то редко  

я вешу 45-46 , но хочу весить 43, но программа высчитала мне 1600 калорий в день .Я уменьшила его до 1300 ,но употребляю я в день 160-200 калорий 

девочки , вы ебанулись?)) какие 200 ккал? Вы чё сдохнуть хотите ? это конечно пздц 200 калорий . вы серьезно? 

Ежедневное мое потребление составляет не более 900-1100 калорий, редко доходит до 1300. Хотя изначально ставит планку в 1800, трачу я более 2000ккал в дни отдыха, в дни тренировок 3000-3300ккал. 

С ума сходят дети еще совсем, а худеют уже. Так еще бы нет питаться правильно так они вообще едят на 200 калорий а потом жалуются на различные проблемы. Просто не понимают чем это все закончится  

200?! у меня от одного кефира 400ккал в день) и потом, грамотно набрать вес ой как тяжко.. 

программа высчитывает для Здорового, Адекватного снижения веса. можете вообще питаться, как крепыш Асвенцима, но потом не жалуйтесь, что ногти, волосы покидают Вас 

девочки , калории каждый день должны быть разные ) чтоб не дать организму привыкнуть и питать его всем не необходимым. нужно постоянно раскачивать организм. Сегодня получилось 900ккал завтра 1700ккал после завтра 1300 (Это к примеру). А насчет недобора , посмотрите на качество пищи, если в рационе сложные углеводы, качественные белки И очень важно качественные жиры то вы спокойно будете набирать норму ккал и + худеть) просто пытаясь сейчас по min вы не сможете всегда так питаться, И когда калорийность вашего рациона повысится может и вес вернуться😐 

Система питания EOD refeeds или рефид диета - представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности и фаза наращивания мышц. Система EOD предоставляет спортсменам ряд возможностей, которые труднодостижимы другими способами: - уменьшение жира при сохранении мышечной массы; - одновременное увеличение мышечной массы и удаление жира; - наращивание мышц практически без увеличения количества жира. 

Как может выглядеть неделя питания по системе EOD? Типичная неделя питания по системе EOD выглядит так: Понедельник: тренировка + рефид (много калорий и углеводов) Вторник: низкоуглеводная, низкокалорийная диета Среда: тренировка + рефид Четверг: низкоуглеводная, низкокалорийная диета Пятница: тренировка + рефид Суббота: низкоуглеводная, низкокалорийная диета Воскресенье: тренировка + рефид. Допускается другой порядок тренировочных дней. Независимо от того, тренировочный день или нет, потребление белка должно составлять ~2 г/кг массы тела. Количество калорий, углеводов и жиров варьируется в зависимости от цели.  

Я похудела на 20 кг при 1500-1600 ккал при гв. При том что начинала я с 73 кг. Если сильно срежете калории потеряете молоко. Тем более у вас большой вес и при 1500-1600 ккал вы будете худеть. Не советую снижать до 900-1000 ккал так вы себе угробите пищеварение.  

Если сильно срежетет калории потом быстро сорветесь, вас надолго не хватит. Поверьте мне я худела 3 раза после 3 родов. Лучше худеть постепенно и без срывов. Не слушайте советчико которые советуют 900-1000 ккал. На таком рационе вас хватит только на первые 10 кг потом не будет ни сил ни желания худеть.  

С вашим весом похудеть до 65-70 кг уйдет как минимум полгода, а может и год. Подумайте год вы точно не продержитесь на 900 ккал с маленьким ребенком. Стремительно похудение может отразится на здоровье. Худейте планомерно. Без вреда для здоровья и вашего малыша. Успеха вам. 

После 3 родов я начала похудение 3 января. И на данный момент почти за 5 мес я потеряла 8,3 кг. это хороший результат без потери гв. Я просто привожу вам пример.  

Найдите формулу маффина Джеора индивидуально под вас подсчитает