gerebro87's Journal, 25 May 18

Hej. Tack ska du ha😊 jag räknar kcal, ligger på 1400/dag men noga med vad för mat jag får i mig så bra och varierat som möjligt, samt att jag får i mig mycket vätska och undviker mat efter 18 (förutom när jag jobbar nätter) tränar 1-1,5h om dagen har vilodagar ca var 8-9 dag.. brukar köra milen på crosstrainern varannan dag och varannan kör jag styrka😊 känns som jag hamnat rätt för just min kropp nu.. tog några veckor men nu äntligen😊 ligger oftast på kolhydrat 40%, fett 30%, protein 30% 

Håller med om att man kämpar på extra vid snabba resultat, det sporrar. Men måttband är bättre om man börjar tappa motivation av vågen. Under denna månad har jag ätit knäckebröd nån gång i veckan och 1gång en surdegsskiva.. men då äter jag det till frukost lr lunch.. inga snabba kolhydrater i övrigt och inga socker, skräpmatsdagar. Har haft 3 fuskdagar.. första åt jag mer kcal än vanligt men av samma bra mat.. dom andra 2 har jag druckit vin. Vill få nått hållbart lång tid framöver och testar mig fortfarande fram ang helheten. Kör strickt till 1/7 och bör ha kommit ganska långt då.. kör tills jag är nöjd.. må hända jag får en annan drömvikt mot slutet.. får helt enkelt gå på känsla. Ligger på normalvikt nu (173,5 lång) så känner mig inte så stressad heller.. vill mest må bra, ha ork och va bekväm i min kropp😊