Sandraduic's Journal, 28 May 18

Jag sätter upp mål, t ex att jag vill gå ner 5kg säger vi. Planerar hur jag ska äta, ser till att ha matlådor så att jag alltid kan värma något snabbt och inte behöva falla för frestelser pga att jag blir panikhungrig. Jag äter skräpmat en gång i veckan om jag känner för det men att äta mer än så skulle bara vara att "svika" mig själv för att det skulle ta mig längre ifrån mina mål som jag har satt upp för att må bättre. Kort sagt det är bara att bestämma sig en gång för alla, vill man tillräckligt mycket så kan man. 

Mitt tips är att skriva in dagen innan vad du ska äta! Göra det till en rolig sak och unna dig något gott till middag! Då blir det aldrig en fråga dagen efter vad man ska äta, när man börjar argumentera med sig själv vad man ska äta speciellt när man är hungrig då är det nästan kört! 

Jag joggar varje vardagsmorgon men bara typ 2 km, och kör matdagboken strikt ej över 1300 kcal per dag, sedan på lördag o söndag är det vilodagar och då unnar jag mig det jag vill ha! 😊Har varit kraftigt överviktig och ”svultit” mig och gått ner mycket för att sen gå upp ännu mer, sedan tonåren men har nu funnit mitt sätt! Det funkar faktiskt!🌸kram 

Jag gör någon variant på skräpmat jag är sugen på! Men med nyttigare ingredienser och drar in på något annat! Jag gillar hamburgare! Mums! Då steker jag en burgare, gör en hamburgerdressing med Hellmans majonnäs, turkisk yoghurt och ketchup. Och äter med sallad. Jag vill inte späka mig själv alltför mycket för det blir så trist. Eller viktväktarkorv med bröd. Gör majonäsgurka som ovan, men använder bostongurka istället för ketchup. Samma sak med pizza! Finns massor av varianter med mycket mindre kcal! Men som ger pizzasmak. 

Fuskar aldrig... Alltså, få dagar har jag som ExTREMA CRAVINGS >_< när jag bara äter och äter och äter.... blir skitsvårt att komma tillbaka efter det eftersom magen lix fått massa gött å smaklökarna å... :/ lättare att aldrig fuska eller äta onyttigt.