|
Тема "качества тела"
~
⚡Кто-то считает, что есть специальные продукты, улучшающие "качество тела". Или те, которые его ухудшают.
На самом деле, все очень просто и на длинный пост даже не тянет. Качество тела - это то, сколько в теле жира, мышц и воды. И соотношение всего этого друг к другу.
~
⚡Как еда влияет на количество жира? ЛЮБАЯ еда, которой вы превышаете вашу норму калорий, откладывается в жир. Какой-то переесть сложнее - гречкой, курогрудь, сельдереем каким-нибудь. Какой-то - легко и с удовольствием: торт, шоколад, бургер с картошкой фри.
Жиросжигатели еды нет: любая еда приносит калории. Самый "жиросжигающий" в этом плане белок - на его усвоение организм тратит около 20% поступивших с ним калорий. Но и здесь вы все равно в плюсе остаётесь после еды.
~
⚡Как еда влияет на количество воды? Много простых углеводов, много соли во всяких полуфабрикатах, консервах, фастфуде - все это вызывает отеки. При плохом питании человек носит не только жир, но и много воды. Как избавиться от отеков с помощью питания? Отказаться или свести к минимуму все перечисленное выше.
Отеки могут быть от обычной нормальной еды с высоким содержанием природного натрия (творог, помидоры и др), если вы сидите на бессолевой, безуглеводной диете и вообще на очень строгом питании.
Или, например, ближе к концу цикла организм и так держит воду из-за колебания уровня гормонов. А если начинается жор, да ещё и на вредности - соленые или углеводные (а он начинается у многих), то заливает по полной программе, вылезает целлюлит и тд. Тут совет на миллион - не объедаться и ограничить соль в последнюю неделю)).
~
⚡Как еда влияет на количество мышц? Если мы едим достаточно белка на диете, мышцы сохраняются, а уходит только жир. Вместе с силовыми это дает хороший рельеф, тонус, качество тела и вот это все.
~
Что думаете?
|
1633 kcal
|
Fat: 81.46g | Prot: 65.83g | Carbs: 127.54g.
Breakfast: Сгущенка, Хлеб, Селедка под Шубой. Lunch: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Дружба Плавленный Сырок, Огурцы Кислого Рассола, Картошка Вареная, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Сыр Сулугуни, Борщ с Курицей, Danone Йогурт с Черникой, Fish House Крабовые Палочки. Snacks/Other: Шампанское, Вино Красное Сухое, Оладьи из Кабачков, Банан. more...
|
|
 Comments
На самом деле все совсем не просто. Организм не понимает калории - организм понимает многоступенчатые, многокомпонентные химические реакции. Вода в организме - не проблема. Проблемой может быть электролитный баланс. Жир - тоже не проблема. Проблема, что жировые запасы не используются и не обновляются.
11 Jun 18 by member: Graaf1969
|
Graaf1969 очень интересно
11 Jun 18 by member: nadejda_arutovna
|
Даже знаю, у кого был взят этот текст 😏
11 Jun 18 by member: Olga__Do
|
Olga__Do, не моё конечно)) прочитала, заинтересовало, заскринила. Делюсь
11 Jun 18 by member: nadejda_arutovna
|
Я тоже Ирину читаю, практически всегда с ней согласна)
11 Jun 18 by member: Olga__Do
|
Olga__Do, вот и я там же))
11 Jun 18 by member: nadejda_arutovna
|
Просто знаю, что она всегда просит ссылку указывать на неё)
11 Jun 18 by member: Olga__Do
|
"ЛЮБАЯ еда, которой вы превышаете вашу норму калорий, откладывается в жир." - Неправильно, все зависит от скорости обменных процессов в организме. Много мышц/мало жира = высокий метаболизм... Питаюсь на 3-4 тыс. ккал при прописанных диетологом 2 тыс. ккал. Ем все, к черту кето, палео, LCHF и т.п. Мышцы - 50% от веса тела (29.9 кг), жир - 10% (5.8 кг)
11 Jun 18 by member: ginodemarin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nadejda_arutovna's Weight History
|