|
1 minggu pertama diet ketat banget sampai jaga asupan kalori 900/hari, bb malah naik 3kg.. minggu kedua makannya agak kurang dijaga, sekitar 1200kal/hari, berat malah turun 1 kg, bab jadi lancar, perut rasanya enak 😌😌
|
59 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
956 kcal
|
Fat: 41.85g | Prot: 47.87g | Carbs: 98.94g.
Breakfast: Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Kurma, Sate Padang, Cap Cay Kuah, Ayam Goreng, Kangkung, Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Other: Pop Mie Kuah Pedes Dower, Garuda Kacang Telur, Nanas. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
makannya dipantang ga ka? apa bebas kya mie/ gorengan gt?
29 May 18 by member: syivasal
|
Ga ada pantangan sih cuma ngurangin minyak aja, kalo gorengan aku emang ga terlalu suka, kalau mie rasanua sayang mau makan kalorinya gedee😂😂
30 May 18 by member: kartikasyaftiana
|
Memang bagusnya makan minimal sesuai BMR kita masing2. Kalau dibawah 1000 kalori itu terlalu ekstrim. Tubuh bakal berusaha menahan semua yg dimakan supaya buat jaga2 agar BB ngak drop.
Santai aja diet itu. Cukup defisit 500 kalori per hari, itu aja bisa turun 1kg dlm 2 minggu.
Jadi kalau kebutuhan kalori mu (tdee) 1800, makan aja 1300 (asal di atas BMR).
Dan kalau mau cepat buang lemak, stop gorengan, tepung2an spt mie, kue2, donat, martabak, minuman manis..
30 May 18 by member: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kartikasyaftiana's Weight History
|