Sherroah's Journal, 29 May 18

BPCnya kepotong dari gambar. Total kalorinya 382, sehingga makan malam saya bisa 900an kalori. 

mon maap, kerugian memotong kalori apa y mbak? sy potong kalori abis abisan ini jadi 800 kkal aja sehari. tapi perut tetep kenyang karna kuisi roti gandum. sy tdk tau ada bahayanya. trims 

oh jadi cukup makan cokelat aja bisa menambah kalori badan mbak? maksudnya bnyak gitu nabh kalorinyaa?  

@indiraputri25 harap pelajari terlebih dulu soal BMR dan TDEE... BMR adalah kalori 'dasar' yang diperlukan tubuh untuk bertahan hidup selama menjalankan fungsinya: bernapas, berpikir, mencerna makanan, BAB (perlu energi besar lho, sekedar buang air saja), dst, dsb, dll, dkk... Sementara itu TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah kalori yang diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari (BMR sudah termasuk di dalamnya): berjalan, mandi, makan, bekerja, belajar, olahraga, dll, dkk, dst, dsb... Jika Mbak hanya 'yang penting kenyang' tanpa mengejar BMR (untik wanita biasanya di 1100-1300an kaloti BMRnya), maka lama-lama organ tubuh akan rusak dan ujungnya masuk Rumah Sakit, bahkan meninggal. Bukan menakuti; yang mengalami sudah terlalu banyak. Yang Mbak lakukan namanya 'crash diet', memotong kalori terlalu banyak di bawah BMR. 

@hanyiezd bukan coklatnya yang memenuhi kalori, tapi lemak yang ditambahkan ke dalam minuman 'Bullet Proof' tadi. Saya menjalani pola diet ketogenic (salah satu pola diet rendah karbo). Nah, karena kalau hanya 'yang penting kenyang', kalori minimal BMR sering tak terpenuhi selama puasa Ramadhan. Oleh karenanya, salah satu solusi untuk mengejar target BMR adalah minum minuman yang saya sukai tanpa jumlah yang banyak (yang bisa bikin perut begah kalau kebanyakan). Bullet proof chocolate-lah salah satu solusinya. Lainnya bisa keju, mayonais, VCO, butter. Coklat yang saya gunakan adalah coklat bubuk murni tanpa tambahan gula, yang pahit itu.