|
|
2852 kcal
|
Fat: 81.76g | Prot: 211.53g | Carbs: 319.73g.
Breakfast: Tam Buğday Unu, Yumurta, İçim Laktozsuz Süt. Lunch: Sebzeli Bulgur Pilavı, Mantarlı Tavuk Sote. Dinner: Mantarlı Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Scivation Xtend BCAA, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower Glutamin, Nutrade Nutrade Weight Gainer, Uno Kıtıruno Tam Buğday, GNC Concentrated Fish Body Oil. more...
|
|
 Comments
Öncesi : Mart 15 Ağırlık:66kg Yağ:%18
Sonrası: MAyıs 25 Ağırlık:64kg Yağ:%11.5
31 May 18 by member: xLmNt
|
Süper ya %18 den 11e düşen yağ bu kadar farkediyormuş :)
31 May 18 by member: atakangumuss
|
Hocam süper. Kilo kaybetmeden yağı nasıl atarız vücuttan kısaca bahsedermisiniz??
31 May 18 by member: burak888
|
Sadece yağ düşmedi. Kas hacmi de arttığı için öyle oldu. Önceki resimde kas kg 49.5kg. Sonraki resimde kas kg 53.5kg. Geçen yazki formuma neredeyse kavuştum.
31 May 18 by member: xLmNt
|
Burak888 arkadaşım iş beslenme, antenman ve uyku döngüsü ile alakalı. Buradan ne kadar anlatsam da havada kalacak. Herkesin vücudu farklı çalışıyor. Bunu en iyi yakındaki profesyonel spor salonuna gidip orda deneyimli hocalarla çalışman gerekiyor. Ortada çok kirli bilgi var. İşin %40-50 lik kısmı beslenmeden geçiyor. Sonra doğru antrenman ve gerekli olduğunda suplement takviyesiyle destekleyeceksin. Bir de vücudun dinlenip gelişmesine de izin vereceksin. Bu spor biraz para istiyor. Onu da unutmayın. Günde en az 8-10 yumurta 400-500 gr et 300-400 gr pirinç bulgur vs. Ve sebze tükwtmen gerekiyor bunlar da para. İşin içibe supplementler vs girdimi....
31 May 18 by member: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|