|
YAĞ ORANINIZI %10 SEVİYELERINE İNDİRMEK İÇİN 4 ALTIN KURAL
Kural1. Günlük kalori ihtiyacınızın 300 500 civarı altında kalori alımı yapmak.
Kural2. Beslenmenizde yağ, şeker, tuz minimum seviyeye indirilmeli ve karbonhidrat düşük tutulmalı.
Kural3. Kardio mutlaka yapılmalı.
Kural4. Yeterli uyku düzeni sağlanmalı en az 6 saat kesintisiz uyunmalı
Bu altın 4 kuralın dışında yağ yakımını destekleyici takviyeler kullanabilir yag yakım sürecini hızlandırabilirsiniz.
|
1060 kcal
|
Fat: 43.69g | Prot: 31.26g | Carbs: 133.95g.
Breakfast: Bal, Tereyağı, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Lunch: Pirinç Pilavı. Dinner: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yumurta Omleti. Snacks/Other: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. more...
|
|
2170 kcal
|
Exercise:
Sitting - 17 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|