Monicakristianti's Journal, 02 Jun 18

Sudah berapa lama mencobanya? 

Sdh mau sebulan mba. Awalnya trun aja tpi ini ga ada trun lgi 😢 Dlu pas awal2 diet cpt mba tpi skrng ga mau trun2 lgi. Pgn nya pas plg nnti angka timbangan sdh di 60an mba  

tambah olahraga kak 

Banyak minum air putih, klo bisa makanan nya yg "bersih". Olahraga jgn lupa 

emng skrang brpa bb nya? 

coba pakai metode zig zag kak, jangan terlalu banyak nyemil usahakan makanan rumah aja, aku dulu gitu 😅 

ayo yg mau di bantu pola mkn yg lebih sehat bonusnya langsing seminggu bisa turun 2sampai 4 kg dan masih tetap mkn 4x sehari bolh wa mas tofa 081230587481 

masih makan nasi putih ga sis? kemarin stuck 2 mingguan lebih dan aku coba ga makan nasi diganti makan sayur sama protein aja mulai turun dikit2😊 

Bb kita sama tos 😝tb brapa ka? Makan biasa aja, nnti jga lama lama turun, makanya jgn nimbang trus, Aku jga skrng dh ga mw nimbang, bkin skit hati kalo ga trun 😂 

kurangi mengonsumsi gula,porsi makan yang seperti biasanya juga dikurangi,Olahraga teratur,banyaki minum air putih & buah2 an 

Aku sdh mau 2mingguan ga mkn nasi, olahraga jarang sih 😂 Oya TB ku 163.5 BB 73 😳 

kok sama sih problemnya klo aku mlh udah diet slm hmpir 5 bulan gk ada perubahan T.T 

prosesnya udah berapa lama kak 

Monica, data mu: TB 163 cm, BB awal 76kg. Stlh 1 bulan diet skrg jadi 73kg. Benarkah? Mgkn perlu jawab pertanyaan2 berikut: - BMR brp? TB brp? - Brp kalori yg dimakan tiap hari? - Sudah olahraga? - Olahraganya apa? intensitasnya gimana? Frekuensinya brp kali tiap minggu? - Sdh clean eat? maksudnya sdh ngak makan gorengan, tepung2an, mie, kue2, minuman manis? Lagipula kalau baru turun 3kg dlm 1 bulan pertama itu sih udah bagus kok. Sabar aja, terusin dietnya. Kalau mau capai BB ideal kamu ke 60kg, kamu harus kurangi 13kg lagi, itu butuh sekitar 5-7 bulan lagi loh. Ngak bisa instant. Saya aja butuh 9 bulan utk turun 16kg. Di 3 bln pertama aku bisa turun 8kg malah. setelah itu melambat turunnya. Jadi konsisten dan sabar aja. 

illque sudah olahraga??? 

sy setahun cuma turun 16kg, skrg dah 5 bln stuck. 😁😁 

Banyak2in masak sendiri di rumah . Saat diet kl bisa jgn jajan dulu dari makanan luar , karena kl ngitung kalori tapi jajanan dari luar kita gak tau sbrp bnyk dia pakai minyak nya ( 1 sendok minyak aja 100an kal ) dan jarang jarang kan kl beli di makanan luar cuma 1 sendok aja minyak nya hehe . Gt . Dulu aku juga stuck gt tapi setelah rajin masak sendiri jadi mendingan gak stuck2 bngt paling lama stuck ya 2 minggu bb gak turun nya . Dan bnyk minum air putih juga yg bnyk biar badan nya gak kekurangan cairan Stop dulu minuman kemasan yg terkadang kita gak sadar kl minuman kemasan bnyk bngt gula nya , trs Nasi putih nya di ganti nasi merah / oat /kentang / ubi . Trs garam nya di ganti jadi himalayan salt ( karena garam dapur itu bnyk kandungan bahan kimia nya , selain untuk diet , himalayan salt juga bagus buat kesehatan ) ayok kakkkk semangat diet nya gpp stuck stuck dikit sih wajar 👏 diet bukan sekedar buat body bagus ajaaaa tapi yg terutama kesehataaaannn ❤️❤️❤️❤️ orng diabetes juga bnyk yg kurus tapi gak sehat . Makanya yg penting diet tapi bikin sehat ❤️ 

Aku biasanya plank gtu squat tpi akhir2 ini jarang bgt olahraga.. 

Makasih buat saran nya 😙 

Aku sbnarnya bb awal 94. Puji Tuhan 1.5 thn lbih trun 20kg cuma skrng itu stuck jdi bingung gtu 😂 makanya minta saran 😂 Makasih smua buat sarannya 😙