|
GEREKLİ OLAN KALORİYİ BELİRLERKEN NEREDEN BAŞLAMALIYIZ ? DİYORSANIZ BAZAL METABOLİZMA HIZINIZI BULARAK BAŞLAYIN.
bazal metabolizma hızı herhangi bir aktivite dışında hareketsiz vaziyetteyken örneğin (nefes almak, kalp atışı,kan akışı vs) vücudunuzun hayatta kalabilmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır.
bazal metabolizma hızınızın ihtiyaç duydugu kalori miktarını bulduktan sonra günlük aktivitenize göre kalori açığınızı belirlemeniz daha kolay ve daha garanti olucaktır.
|
2137 kcal
|
Fat: 76.30g | Prot: 115.93g | Carbs: 239.95g.
Lunch: İçim Protein Süt, Beyaz Ekmek, Çırpılmış Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı. Dinner: Mercimek Çorbası, İçim Ayran, Eker Supangle, Dana Kavurma, Pirinç Pilavı, Zeroshot Thermo Burn. Snacks/Other: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. more...
|
|
2304 kcal
|
Exercise:
Sitting - 13 hours and 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|