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pra perder peso quanta calorias vcs consomem por dia ???
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644 kcal
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Fat: 16.44g | Prot: 37.02g | Carbs: 86.26g.
Breakfast: Café com adoçante, Tirolez Queijo Prato, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Polenghi Creme de Ricota Light, Vitarella Cream Cracker Tradicional, Iogurte zero gordura. more...
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1919 kcal
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Exercise:
xô gordura - 3 hours and 41 minutes, Resting - 12 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
05 Jun 18 by member: WanessaFFF
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E vc não sente fome?? Quantas refeições vc faz ?
05 Jun 18 by member: vanya cruz
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Você precisa descobrir seu gasto calórico diário. Tem vários sites que fazem essa conta, é só procurar no google. Ai com base nisso você coloca uma meta diária de calorias. Por exemplo: seu gasto calórico diário é de 1.500 kcal. Se você consumir 1.200 kcal já estará em deficit calórico, ou seja, já estará emagrecendo. Se consumir 1.000 kcal/dia estará emagrecendo ainda mais. O ideal é procurar uma nutricionista para que ela estipule certinho. Mas se não for possível, não abaixe demais seu gasto calórico de uma só vez. Vá fazendo isso gradativamente! É melhor emagrecer devagar e com saúde, do que rapidamente e ficar doente.
05 Jun 18 by member: AryhFuzinelli
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