|
помогите советом!)
мой рост 173, вес 63, хочу похудеть еще на 5 кг. Рассчитала ккал, чтобы похудеть нужно есть на 1500 ккал, но ем на 1200-1300, как Вы думаете, это правильно? или нужно есть столько, сколько рассчитано. спасибо за ответы
|
1059 kcal
|
Fat: 49.33g | Prot: 76.08g | Carbs: 76.82g.
Breakfast: Schonfeld Сыр Голландский, Яйцо (Целое), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Рис Отварной, Куриные Грудки (Жареные), Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Dinner: Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Творог 5%. Snacks/Other: Магнит Банан, Арахис, Активия Йогурт Натуральный, Яичница. more...
|
|
 Comments
07 Jun 18 by member: ✨Angelshans✨
|
Не специалист, сразу говорю, но вначале у меня точно также выдал, пару недель на 1500, чтобы не резко переходить на дефицит, потом вес встал, и далее по 50 каждую неделю убавляла , медленно, но вес уходит. С залом было бы быстрее, но пока лееень, хотя дома занимаюсь.
07 Jun 18 by member: olesya.kamishnikova
|
У вас идеальный вес по сути)
07 Jun 18 by member: MarinaZhirka
|
А моего тренера вообще не особо интересуют калории, т.к. можно трескать конфеты и не выйти из каллоража. Надо смотреть бжу.
Я тоже худяю и у меня так же 1500-1600 высчитано. Но слежу за бжу-у меня 110-130/50-60/120-150. И часто калории всего 1300....А углеводы уже за 150)))).
07 Jun 18 by member: Tat'yanaG
|
Бжу безусловно важнее всего, средняя формула 22/33/44, а дальше корректирую плюс-минус, а то так и на 1500 одних углеводов и жиров наесть можно. Самое главное, чтобы похудение не было в тягость, а так можно много чего позволять на самом деле и при этом худеть
07 Jun 18 by member: olesya.kamishnikova
|
У меня 63,5 при росте 178, мне рассчитали суточную норму 1700 килокалорий..это много!!!! 1200 максимум для того чтобы вес начал вниз опускаться...я на цифру 1000 килокалорий ориентируюсь для себя!!! Успехов.
07 Jun 18 by member: jenruss1
|
Считайте по формуле Миффлина-Сан-Жеора (в гоогле)
Потом сами узнаётесь сколько вам надо похудеть)
07 Jun 18 by member: Xakima
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mariaberen's Weight History
|