Quailan's Journal, 07 Jun 18

Io sono masochista: mi guardo le foto delle ragazze con fisico asciutto e tonico e poi guardo le mie gambe. 

😆😆 Appenderò una foto di una modella che mi fissa all’armadio come motivazione! 😁 

😆😆😆 

Io comincio ad aprire gli armadi e guardare vestiti carini che non mi entrano più. O foto dove ero ad un peso accettabile. Basta questo e superi il momento...  

Prova a consolarti con qualcosa d'altro, che ti piaccia molto, e che possa sostituire la pizza.  

ma nei periodi “no” se non hai la testa per mangiare bene o allenarti non c’é verso che tu riesca a farlo se lo vedi come dovere. se senti il bisogno di consolarti con la pizza,fallo. cerca almeno di non esagerare e appena sei “ok” riparti e trova stimoli in qualsiasi cosa che incentivi la tua ricostruzione. a volte vedo alimentazione e allenamento come “doveri” in questo periodo invece sono la mia benzina..ed è un periodo molto “no” anche per me :) so che non è il consiglio che vorresti ricevere..ma non puoi neanche forzarti in cose che alla fine dei conti non vuoi fare. peggiori solo il tuo stato mentale e la frustrazione. i kg si fan sempre in tempo a buttare giù...il morale meno. My 2 cents ;) 

Io quando ci sono i momenti no di solito mi arrendo e basta , forse è sbagliato perché poi arrivano i sensi di colpa . ma se è un momento no e l'unica cosa che mi aiuta è mangiare qualche cosa di dolce , anche esagerando lo faccio e basta . Anche se sto male poco dopo per i sensi di colpa e il giorno dopo per la nausea . Perché esagero . È sbagliatissimo buttarsi sul cibo quando si è sotto stress e nervosi in maniera consolatoria, perché ci facciamo doppiamente male ! Allora ogni tanto quando ho i momenti no faccio qualcosa che mi piace , magari faccio una passeggiata , oppure metto su un film che mi metta il buon umore , oppure cucino qualcosa di sano e gustoso per il giorno dopo .. però ogni tanto cedo. E va bene coSì perché i momenti brutti non sono per sempre . Non dovremmo incolparci sempre quando cadiamo ! l'importante è rialzarsi più forti di prima . Questo vale sia con il rapporto con il cibo sia con il resto. sbaglio ? 

Sentiti in buona compagnia! Ognuno di noi sta combattendo la sua maldetta guerra! Anche io sono in uno dei peggiori periodi della mia vita per varie cose che si sono sommate insieme. In tutto ciò siccome ho lavorato per 5 mesi in un ristorante di pasta fresca ho avuto colite e sono molto dimagrita a causa di scorretta alimentazione. Quindi ora mi ritrovo a voler riprendere i kg persi e prenderne altri perché sono in sottopeso di 5 kg (e quindi a livello visivo non mi piaccio e a livello di salute non sono sana). Mi sto impegnando e sto facendo di questo un obiettivo che voglio raggiungere il prima possibile, per dimostrare al mondo la mia forza e la mia determinazione anche nei momenti di sconforto e di merda!!!! Coraggio cara!!!! Dimostra al mondo la forza delle donne!!!! 💪🏻 

Io ti dico di cedere. Di concederti quello che desideri. Ma la forza di volonta' la metti in campo lo stesso, per frenarti prima di esagerare. Hai voglia di pizza ? mangiala, ma prendi 1 fetta e fattela durare. Hai ridotto i danni del 75% 

Penso che ognuno di noi ceda,durante una dieta. Anzi,io ti dico che voglio avere il diritto di cedere.sono appena tornata dalla pizzeria e mi sono mangiata pizza con bufala e fiori di zucca.nel diario l’ho annotato e mi ha segnato una marea di calorie! Pazienza!!! Ma la serata spensierata e divertente di oggi,le valeva tutte! 

Grazie davvero a tutte per il sostegno...Allora domani sera pizza senza sensi di colpa!! :) Diciamo che il mio ragazzo non mi aiuta perchè invece di comprendere il perdiodo si incaxa perchè salto palestra, quindi mi sono abbattuta ancora di più perchè sbagliata. Seguirò i vostri consigli, queste settimane sono andate così, dalla prossima cercherò ti tirarmi su le maniche e al prossimo moento giù mi lascerò coccolare dalla Margherita. ^_^ <3 

Come ti consiglia Sema, a volte sono necessari dei piccoli compromessi, per non restare intrappolati tra la frustrazione (della rinuncia) e il senso di colpa (per aver ceduto), per me la giusta direzione è sempre quella che abbia un equilibrio. Riduci le porzioni sulle cose che ti fanno gola. Per il resto cerca di mangiare sano, la pizza puoi farla con albumi e poca farina e condirla con cose meno grasse,mozzarella light, tonno, cipollotto, pomodoro... Oppure radicchio, funghi e un po' di speck... In realtà di alternative più leggere ce ne sono tante.  

Grazie Patrizia, in verità la prendo già integrale con gli spinaci in modo da cercare di limitare i danni, il resto della settimana invece mangio tutto sano senza forzatura, in fondo è la mia alimentazione abituale. Purtroppo quello che degenera la situazione è la palestra perché mi deprimo e non ci vado, ultimamente non riesco più a trovare la motivazione giusta per avere la forza. Mi guardo allo specchio, mi convinco 5 minuti e poi niente. Mi giro e torno sul divano a crogiolarmi nella negatività 😅. Ho contattato una nuova personal trainer, speriamo che lo spendere soldi sia la spinta giusta . :D