solsalsk's Journal, 08 Jun 18

Hola Qué bueno que puedas contarlo Yo creo estar pasando x eso pero mi familia no le escucha mucho Mira, el cuerpo fluctúa hasta medio kilo al día A mí lo que me ayuda es pesarme solo una vez a la semana y saber cuando voy a menstruar xq en esa semana se aumenta de peso x retención de líquidos y tenes que pensar q es eso lo q te hace aumentar 

Además, si estás haciendo ejercicio, debes estar aumentando masa muscular 

Cuídate mucho y no recaigas 💕 

❤️❤️❤️ Gracias Ju 

Tené en cuenta que el peso no determina la composición corporal que en definitiva es lo que importa si el objetivo es tener un cuerpo saludable. Podes estar bajando grasa corporal y subiendo masa muscular por lo que el peso se puede mantener igual o incluso aumentar. ¡Felicitaciones por lo que lograste hasta ahora, y mucha buena energía para que sigas sanando 💖! 

quizas deberías buscar ayuda de una nutricionista para elegir bien que nutrientes buscar en tus comidas, la app esta buenísima pero a veces es necesaria una consulta profesional 

Entiendo que te cueste pero podrías intentar desafiarte a distanciar los pesajes. Con una vez a la semana está perfecto. Pero si esto te genera mucha ansiedad, podés ir probando de a poco, por ejemplo dejar de hacerlo un día a la semana. Cuando eso no te genere incomodidad sacas otro día, y así hasta hacerlo sólo un día a la semana. No considero que haga mal contar calorías pero si eso te preocupa también podés desafiarte a un día no contar calorías y sin embargo mantener tus hábitos saludables, para que el conteo no pase a ser una obsesión. Te felicito por todos tus logros y a darle para adelante! 

Hola!. yo creo q deberías pedir ayuda. 800 calorías por días es muy poco. ni si quiera la funciones básicas del cuerpo se pueden cumplir con tan pocas calorías. un consejo sería intentar espaciar los pasajes. proponer algún objetivo q no sea la alimentación. y por sobre todo, no bajar estás aplicaciones si no sentís la seguridad de q te va a afectar.  

Hola! Como hiciste? Yo siento que paso por esa situación (aunque no me peso a menudo) tengo una ingesta diaria de 200 kcal y hago cardos hiit de 10min (mínimo) Esto creo que me esta llevando a la obsesión, por eso me gustarían unos consejos de alguien que ya lo ha pasado.  

Muchas gracias a todos ❤️🙏🏻 Intentaré espaciar los pesajes  

Caro en realidad tuve q hacerlo xq casi muero, o sea fue un golpe de realidad, tocar fondo. Soy psicóloga especialista en trastornos de la alimentación yo siempre tuve las herramientas pero no podía salir, la terapia me ayuda. Pero te entiendo xq entiendo las conductas propias de la enfermedad, no soy quien para aconsejarte pero creo que empezar una terapia y aceptar qué hay un trastorno es el camino para salir. Ojalá puedas hacerlo ❤️❤️❤️ 

Demonff claro, yo tb estoy en un peso saludable, no me veo gorda, creo q mi distorsión a diferencia de cdo tenía anorexia ha mejorado. Pero tb hago ejercicios 5 veces x semana (de Nike y de otra app, o sea los dos juntos). La característica principal de estos trastornos es el control, control de peso de calorías de ejercicio.. mira me fui 3 días de viaje con mi novio y comí de todo y no me pese, cdo llegue pensé q pesaba 1 kg mas y no fue así, pesaba lo mismo, en esas situaciones nos sorprendemos pero lo real es q no pAsa nada si perdemos el control x unos días. Pero claro es difícil aceptarlo y ponerlo en práctica sobre todo.  

Necesitan aumentar masa muscular y mejorar el metabolismo. Deberían poder estar esbeltas consumiendo bastantes más calorías eventualmente. La calidad de las compras influye también. El cuerpo al estar con tan baja ingesta de calorías entra en un modo de auto preservación y guarda todo lo que puede cómo grasa. Esto termina causando un porcentaje alto de grasa corporal al no tener músculo (y no es nada saludable). Yo fui mejorando mí metabolismo gradualmente. Creo que lo mejor sería hacer una revisión de esto, hay muchos artículos al respecto en internet. Luego de que este todo en orden es posible mejorar el rendimiento de las dietas con suplementos, etc pero sin las bases nada va a ayudar. 

*comidas (no compras) 

Tambien eh pasado por la anorexia pero fue luego de la anemia que tuve, ahora ya estoy algo mejor, eh subido de peso pero cuando decidi comer aún con dolor de panza porque ya no queria estar mal y entonces me mal acostumbre nuevamente a comer esta vez demasiado pero ya eso esta quedando atras porque ahora estoy tratando de comer sin exagerar en mucho o en poco, aunque tengo que tener paciencia, no lograre acostumbrar a mi cuerpo rapidamente a habitos, como el de comer más calorias los días que hago ejercicio y comer un poco menos los dias que no hago porque así podre mantenerme, pero aún suelo hacerlo alrevez pero si no soy paciente no lograre las cosas que quiero, espero no te rindas, comer más proteinas y carbohidratos cuando hagas ejercicio y reducirle los carbohidratos cuando no haces ejercicio y comer más grasas insaturadas como tambien proteinas. Yo como no tengo para pesarme, entonces no me fijo mucho eso, y hace tiempo no me peso y no suelo salir pero algún día me pesare, tampoco tengo espejo grande por eso se me dificulta un poco saber mi progreso en cuanto a aspecto, y no veo mucho cambio aun asi porque quise empezar las cosas sin tener mucha información, de apoco voy recolectando más y más info de las dudas que surgen y como soy adolescente no soy de aprovechar todo el día, suelo disfrutar mientras pueda. 

Exactamente Demonff. Gracias por los comentarios a todxs ❤️🙏🏻 Ya hoy no me he pesado intentaré no hacerlo hasta el viernes 💋 

perdón si las molesto pero 700 y 800 calorías sin suplementos,es probable que las enferme. están con nutricionista o solo app? 

Hola! Si consumes 800 calorias tu cuerpo cree que te estas muriendo de hambre por algún factor externo como un desatre climatico y comienza a retener grasa para sobrevivir, comiendo tan poco te vas a dañar el higado, aumentanurgente tus calorias y veras como bajas de peso 

Hola concuerdo con que 800 kl o menos es demasiado poco y ademas tu peso tampoco es demasiado, a mi me paso que baje de peso consumiendo 1400 kl diarias muy rápido y luego deje de bajar, lo que hice es una semana entera comer de todo aumentar mi ingesta de kl diarias como a 1900 y mi metabolismo se reactivo y baje y luego volvi a retomar la dieta con 1400 kl a la semana siguiente y perfecto sigo bajando como la primera semana que arranque la dieta! 👌🏻y de pado me di un par de gustitos que habia restringido jajaja esto es por que el cuerpo se acostumbra a que tiene poca comida y a guardar entonces te hace engordar o no bajar. Tene en cuenta que 800 kl mas ejercicio es demasiado poco entre menos consumes mas engordas y menos ganas de hacer actividad vas a tener. Y no es al cantidad también es la calidad de lo que comemos, te mando mucho animo y fuerza de una ex anorexica/bulimica. 

tenés q regular la cantidad por q al no comer en determinadas horas teniendo hambre tu cuerpo como ya sabe q no vas a comer la próxima comida q ingieras la va a acumular como grasa