a_0214's Journal, 11 Jun 18

我跟妳一樣，我很胖時（曾經45胖到65），45常經痛貧血頭暈，就開始吃很多變胖，以為這樣勇健就會改善，居然也頭暈貧血血紅數不足不能捐血，所以後悔莫及啊啊啊~ 

反正只要是適合自己又不傷身體而且又瘦的下來的，都是好方式！ 依自己需求喜好方便為最高指導原則！😁 

同意樓上同學說法 

隊長發飆了😭，贊同+1 只要自己能夠順利進行，而且是依照自己的想法去執行，能夠順利健康的減重，就是好方法。 

好喔謝謝大家，我本來就有一點點貧血，想捐血，會常被退貨，所以不是吃生酮貧血的，而且我吃生酮，身體比以前好，有看到身體有改變，才走的下去，gulinlin謝謝你喔！在這邊都看的到支持，我吃生酮在工作的地方都不敢說，因為她們本來就覺得我吃東西很奇怪🤣，我昨天早上斷食，會眼前ㄧ片白，應該是星期日太累，我早上斷過幾次，是沒有這樣過^^ 

@a_0214，吃什麼是自己的事，如果人生連吃什麼都要配合別人，那活著多沒意思？ 你做的很好，照片中的你很美，我要向你看齊。 

我自己本身也有貧血的問題，我的感覺是＂冰凍一尺非一日之寒＂，是自己體質沒那麼好加上常常節食之故。有時在愛美與健康之間很難求得平衡，無論是生酮飲食丶間歇性斷食、高蛋白飲食或低脂低醣類飲食都是控管身材很好的飲食法，重點是我們都是因為愛自己，珍惜自己的健康和外表在做改變，是什麼方法瘦下來相對之下就沒有那麼重要了，如果有人可以分享能瘦身不會挨餓、又顧全營養補血臉色紅潤毫無缺點的方法應該可以得諾貝爾獎吧？（順便教我一下）我喜歡這個App也是因為有志一同的正面能量和大家都很熱情分享讓人覺得感動，希望以後也一直保持活潑善良的互動)^o^( 

我覺得自己身體自己要顧 吃進什麼真的要知道 所以我們都有在正式健康 所以健康檢查也一定要做 約3個月抽血驗基本的 三酸/膽固醇/尿酸/腎。。等 可以隨時檢視健康 從小到大我只胖過😂 成年15年來沒瘦過 減肥沒試過很多種 因為愛吃更不可能節食減肥 也不可能運動 因為懶也因為工作 「生酮飲食」 是意外讓我成功的方法 真的了解這個方法 執行的很好的沒幾個 因為我了解， 所以我會適當調整我的飲食 不管什麼飲食減肥法 都算是偏食及挑食的一種 我已經吃滿三個月黃金期 我一樣168斷食 未來幾年我一樣戒吃 戒麵粉 戒精緻糖 斷食不是真的不吃 是吃飽了就別貪嘴 晚餐吃飽了就不吃零食 到隔天早餐剛好16小時 我不認為是真的斷食 這是給腸胃休息及消化的時間 對身體器官的友善 所以這時間不進食是好事 我現在幾乎每天 都可以隨意調整飲食 我也吃飯。我也吃麵 而且我健康報告越來越漂亮 三酸已經從330變96了 尿酸8.4變7.1了 副作用是我瘦了😂 瘦的很均勻，奶還在😂 重點是！ 一般傳統的正常飲食 你們真的健康嗎？ 知道自己吃什麼才健康嗎？ 所以找對自己 最適合的方法才是正確的