StellaCsb's Journal, 11 Jun 18

vc podd comer fruta... as q são baixas em carb... morango, abacaxi, amora, coco, abacate, laranja com bagaço, maracujá, melão,acerola 

Você pode encaixar a fruta na sua cota diária sim.Pra sua estratégia dar certo, primeiro tem que ser prazerosa, beijos e boa sorte 🌷 vá revezando a fruta conforme sua cota diária , o dia que consumir mais carbos líquidos , escolha uma fruta que tenha menos carbos e assim vai ❤ 

Tenho muito peso pra perder, por isso tenho receio de inserir as frutas. Muito obrigada pelos comentários meninas!!  

Eu como pelo menos uma fruta todo dia. Basta maneirar nos carboidratos das próximas refeições. As frutas ajudam bastante a matar a vontade de comer doce, pelo menos no meu caso. 

Mana, acredito que isso é relativo. Primeiro varia com o quanto vc precisa perder, logo você controla mais ou menos a quantidade de carbos liquido ingerido (se será 20g, 50g ou até 100g). Segundo, eu perdi cerca de 10kg com tranquilidade ao longo de 4 meses (dentro da minha meta), encaixando de vez em quando uma banana da terra, kiwi, morango, açaí (dentro da quantidade de macros). Opte inicialmente pelas frutas com menos carboidratos e dê preferência a ingerir junto com alguma oleaginosa (castanha do pará por exemplo), para que ela gere um pico de glicemia. Na minha opinião pessoal (e não científica), acho que devemos comer com consciência. Pois pra mim, não concordo com quem tem medo do carbo da cenoura mas se entope de linguiça industrializada :) 

isso ae que as meninas falaram, vai escolhendo ad que tem menos e come. Pelo menos aqui perto de casa supermercados tão cheios de morangos lindos, coloca um pouco de creme de leite e pronto vontade de comer doce vai embora, pq baita sobremesa. 

O problema é que o morango aqui ta muito caro e abacate tá difícil de achar tb... Tô só no côco. Enfim, muito obrigada mesmo! 

to comendo pelo menos 1 ou 2 só pensar direitinho no q vc come q dá 😉 

olha eu já tentei muitas dietas.. para conseguir perder peso rápido mas sempre fico frustrada pq fico morrendo de fome e como o que vejo pela frente. Sim acho a low carb incrível porém se você treina não acho bom não porque de certa forma necessita de um pouco de carbo para ter energia. Eu já perdi peso uma época, cortei somente o arroz e fazia caminhada, em 1 mês perdi 5kg. Dai fiquei um tempão comendo e tals Dai voltei pra dieta e perdi mais 5kg só q fazia academia, dai viajei e fiquei super ansiosa ganhei 5kg agora estou de boa to fazendo uma dieta minha, to comendo umas 3 colheres de arroz integral e 3 de feijão e estou sobrevivendo há 1 semana sem nenhuma jacada, acho q o mais importante é não exagerar.. o corpo se acostuma se der menos a ele, não se restrigir tudo. Já perdi 1 kg.. mas creio q era inchaço rs 

Obrigada pela força!! 😊 

sinceramente atrapalha um pouco o emagrecimento porem eu sou da seguinte opinião se tiver vontade coma. com moderação sempre. eu tb sigo lowcarb e as vezes vou na fruta emfim antes elas do q brigadeiros chocolates e afins. rsrsrs..😁 

Olha vc pode fazer uma lowcarb moderada, tipo eu incluo uma fruta por dia, mais moderada em frutose, tipo maça, perã ou laranja, mais sempre depois do almoço, não precisa estar em cetose para perder peso, é resto da aliementação é verduras/vegetais, proteína moderada e gordura tb moderada. Se quiser comer fruta sempre depois do alomoço ou jantar porque glicemia nã aumenta tanto, comer fruta em jejum é horrível, faz um lowcarb moderada em carb, que vc emagrece do mesmo jeito ta. Veja blog do doutor souto http://www.lowcarb-paleo.com.b... .  

eu também faço low carb e encaixo algumas frutas! Eu tenho a facilidade de amar abacate e aqui não é tão caro (não é barato também, infelizmente, mas dá pra aguentar o preço, mas o morango tá de doer)então geralmente vou nele, mas também como as vezes maracujá e umas duas vezes que eu estava aguando, comi meia pêra (minha fruta favorita). Uma dica é sempre que vá comer, coma perto de alguém e vá oferecendo. Eu sou do sul e temos muito costume de bergamota (tangerina, mexerica..) e depois do almoço dá muita vontade! Aí eu abro uma e saio dando pra todo mundo aqui de casa, no fim eu fico só com uns 3 gominhos e fico com a impressão de ter comido. E sobre atrapalhar, depende, você quer perder peso bem rápido? Se sim, aí é melhor tentar restringir agora e entrar em cetose, mas se não é tanto ou não tem tanta pressa, dá pra emagrecer sem cetose também! E controla o máximo possível nas outras refeições. Você deve conhecer o blog da Mariana Montezzano, Vida Low Carb, ele é ótimo e lá ela tem uma tabela com as quantidades de carboidratos das frutas e ela explica um pouco sobre elas. E ela também dá sempre a dica de ir pelo básico: saladas, ovos e carnes. Comendo esses itens básicos de baixo carboidrato, você terá até que adicionar mais carb na sua dieta, isso aconteceu comigo! eles são bem baixos, aí você pode comer uma fruta sem peso na consciência! 

Depende do quanto seu organismo suporta, em fase de emagrecimento eu me mantinha em torno de 80grs de carbo e isso não impactou negativamente meu processo, teste e estabeleça seu limite diário, cada organismo reage de uma determinada forma aos efeitos provocados pelo aumento da insulina. Boa sorte e bom emagrecimento. 

faça algo que vai levar como estilo de vida. nao seja tao extremista na fase de emagrecimento eu consumia abacaxi, banana com moderaçao entao o exagero que é ruim pra nós perdi 10 kg e estou conseguindo manter as x faço low carb as x flexivel nao siga dieta pq dieta nao dura por muito tempo siga um estilo de vida saudavel que naturalmente se perde peso 

Quando eu comecei a restrição de carboidratos imaginava que alguns dias depois sentiria saudades de pão, pizza, macarrão, refrigerante... depois de algum tempo minha vontade mesmo era comer uma manga ou uma porção de feijão kkkk Me planejei e encaixava uma quantidade pequena para matar a vontade. Não fez muita diferença na perda de peso, que continuou constante. Meu conselho é: planeje e faça contas ANTES de decidir comer, porque depois pode ser que você estoure os carboidratos.  

pra mim atrapalha, bem raramente eu como fruta, mas ainda sim eu como. Ontem comi uma banana e um pedaço de atemoia. Não atrapalhou não, mas n faço isso todo dia não 

Não atrapalha e é essencial para manutenção da nossa saúde .  

Ao meu ver pode até conter carbo, mas quando engordamos engordamos devido a quantidade (e tempo de vida) de alimentos cheios de farinha, sódio, açúcar e aqueles ingredientes que nem sabemos o q estamos consumindo, então a mudança de alimentação pode ser vista como uma mudança de estilo de vida, então não são as frutas que irão te engordar... Dá pra comer de tudo um pouco, só usar a moderação... Beijos e boa sorte! 

Que bom que esse post repercutiu bem, espero que tenha ajudado outras pessoas assim como TDs vcs me ajudaram! Obrigada! ❤