esmamutlu10's Journal, 12 Jun 18

4 😊 

10  

17🤗 

50 

52 ama26 gitti  

20 idi 1 kaldı  

30 3 ayda vermem lazım 😭 

3 

6 

5 

9 

16 gitti kaldı 5. 

3-5 arasi kalan 

32 idi 8 gitti 24 kaldı. 

3 kaldı :) 

Toplamda 25 kilo vermekti hedefim. 16.6 kilosunu verdim 8.4 kaldı. 😊 

35 kilo verip yağ oranını %15'in altına çekmekti. Hedefe son 5kg, yağ oranına son %4 .. 

Arkadaşlar iki sorum olacak, -15 günde üç kilo yağdan verebilir miyim ,-spora gidiyorum incelmek ve sıkılaşmak için hangi hareketleri yapmam lazım ? Şimdiden cevaplayanlara teşekkürler 😊 

Hedefim 36 kg idi, 23 kg verdim geriye 13 kg kaldı.. 

Byzbslk aslında verilir kilo olarak 15 günde 3 kilo ama ne kadarı yağdan olur onu bilemem ve en önemlisi ne denli sağlıklı olur emin değilim. Sıkılaşmak için fitness ve pilates en güzeli.