veraeva01's Journal, 13 Jun 18

Yürüyüş, egzersiz yapın 

Yahu ne kadar takılıyorsunuz böyle şeylere))yediğin zehir değil ya! Akşam da ye bir şey olmaz:) 

akşamda çorba salata yoğurt ye miden kazınırsa abur cubur yemek istersin 

yediğim kalori hemde fazlaca  

akdam yoğurt yerim tek. bide benim yürüyüşe çıkmam mümkün degil bugün  

Sanırım donas dürüm ya da hatay usulü. 1000 kalori civarlarında diye okumuştum bi yerlerde. Ona göre hesabınızı yapınız:) 

hatay bu malesef:D ozaman bugünlük benden bu kadar aksamda 1 kayısı 1 kase yoğurt yerim yada ac yatayım bana müstahak  

Allah akil fikir versin beyin 0 km 😀 

yarın dengelersin abartmayın bugun güzelce yemeğini ye aç kalırsan daha kötü kacamak yaparsın 

insanin yediginden pisman olmasi ne kotu bi duygu ya;((( benim de basima geliyor. yiyip.yiyip de kilo almayan insanlara.cok ozeniyorim 

@ayşe siz psikolojikmen o zararlı diye beyninizi odaklamassınız buda yemek bozukluguna yol açıyor abartmayın bu kadar siz her şeyden dengeli yerseniz kilo almassınız ben arada şekerli paketli ürün bile tüketsem 2000 kaloriyi bulduğum zamanlarda bile ertesi günü tartıda aynı kilodaydım  

abartmayın. ben 87 kilodan 79 oldum. hedefim 70 kg. bu gün 3 dürüm çiğköfte neredeyse 1000-1100 kalori falan ve 4-5 bardak ayran içtim. hiç bir şey olmuyor bi günden. arada bir cheat day yapın kendinizi çok sıkmayın. 

Ne olacak ye gitsin robot değiliz ya arada olur öyle şeyler 

Ve unutmayalım ki aç kalarak zayıflayamayız. Ancak vucudumuza zarar veririz🙄 

arkadaşlar gaza geldim çikolata yiyorum yanında kola var teşekkürler herkese :D 

🤣🤣afiyet olsun madem  

teşekkür ederim 😂