|
Takaisin kotona Kreetan lomalta 💗
Eli viikko takana pelkkää höttöhiilaria hiilarin perään höystettynä nolla-treenillä. Fatsecret oli tarkoituksella myös lomalla 😁 Ihan kiitettävät 2kg noussut paino viikossa >> Tosin tässä taitaa olla iso osa nesteitä ja maha ei ole vielä tottunut kotonaoloon... Vessareissua odotellessa 👌
Mutta siis fiilis on hyvä ja tästä taas arkirutiineihin, mielenkiinnolla jään seuraamaan mitä vaa'alla tapahtuu ja millä aikataululla. Good to be back!
|
61.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2268 kcal
|
Fat: 68.69g | Prot: 152.11g | Carbs: 259.68g.
Breakfast: Klementiinit, SportLife Nutrition Whey100 Chocolate, Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Oatly Ikaffe Kauramaito, Maitokahvi, Pensasmustikka, Pirkka Luomu Kaurahiutale. Lunch: Kananmunan Valkuainen, Ketsuppi, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Porkkanaraaste, Makaronia tai Nuudeleita Juustolla, Kariniemen Kananpojan Jauheliha. Dinner: Cashewpähkinät, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kiinankaali, Pirkka Fusilli Täysjyväpasta, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Miedosti Suolattu. Snacks/Other: Maitokahvi, Elonen Mansikka Täytekakku. more...
|
|
2145 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.0 kg a Week
|