mauzinha102489's Journal, 15 Jun 18

É importante frisar que quando você faz academia, geralmente é musculação, e musculação promove o aumento de massa magra no organismo (o que consome mais calorias), deve ser isso, no lugar da gordura você está adquirindo massa magra, por isso não sai do mesmo peso. Sem contar que musculação é exercício predominantemente anaeróbio, pra perda de peso, inicialmente, é importante focar mais em exercícios aeróbicos. 

Obrigada pela dica ....mas fazem apenas 2 semanas que estou treinando menos de 1 mes de dieta por isso fiquei triste 

Como voce esta se sentindo no dia a dia , esta disposta ou mais cansada ? 

Então. ...eu me sinto bem me sinto otima ....nao sinto fraqueza e meus treinos sao bem pesadinhos  

mas não adianta comer 40g de carboidratos se você come 90g de gordura... O que faz emagrecer é déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que ingere no dia. se essas calorias vem do carboidrato ou da gordura isso pouco importa no final das contas. eu só aconselho não deixar a proteína muito baixa para não perder a massa muscular, já que são os músculos que mais fazem a gente gastar calorias 

Oi andre ....então, as gorduras fica entre 45 50 gramas mas e so gorduras boas dos proprios alimentos. Faz mal sera?e nunca passo as 800 calorias no maximo 850 por dia  

aumentar sua calorias, inclusive seus carbos, pra conseguir ganhar massa magra e perder gordura... inclusive diminuir tempo de treino e aumentar a intensidade dos treinos... qd mais massa magra, mais vc queima calorias, até parada... qd vc n se alimenta direito e faz excesso de exercícios, vc tá perdendo massa magra, e consequentemente vai parar de emagrecer, estagnar... meu Deus, gente, pra emagrecer tem que comer rsss 

Lekaam falou tudo . Aumente suas calorias e carbos e proteinas . Diminua o volume dos treinos e aumente a intesidade . não faça cardio todo dia.  

Um treino de musculacao 40 minutos esta otimo feito intenso . Nos dias de cardio , pode passar disso .  

E ao contrário do que o colega lá embaixo falou, musculação é primordial na fase de emagrecimento TB, um treino intenso de musculação queima calorias até 48h pós treino.. complemente seus treinos de força com os cardios ,mas n deixe de fazer, um ajuda o outro.. fora que a musculação transforma o corpinho ne gente, evita flacidez, etc...  

Concordo e assino embaixo de tudo que a lekaam disse 

tem semanas que não vai perder peso e tem semanas que vai,mantenha o foco 

Leia blog do doutor souto, faça perguntas tb, tem que ler bastante, já perdeu quantos quilos até agora? 

tem que parar de olhar a balança, focar na composição corporal 

Não conte na balança,por exemplo se vc ganhar massa muscular vai achar que engordou mas na verdade não , 

2 horas de academia? Uma boa sessão de musculação não dura mais do que 1 hora. 

pois é tem isso, mas tem que vê se na dieta dela tem proteina suficiente para trocar massa por gordura.  

o mais provavel é que vc esta em um deficit muito grande e seu corpo se acostumou com o deficit grande e entrou em homeostase e tem também o menos provavel que é quando vc conta os macros errados e acaba entrando em superavit (esse segundo é menos provavel... muito menos) 

se te interessar pesquise pela dieta reversa para restaurar seu metabolismo, se vc se restringir demais por muito tempo o dano pode demorar mais para se restaurado! boa sorte!! 

obs: procure tmb sobre o refeed, hoje eu estou fazendo um!