🔥🔥🔥 КАК ТЕРЯТЬ ЖИР А НЕ МЫШЦЫ? Удивительная штука, 30,3 % жира при весе 46,2, при большем весе 46,8 процент жира меньше и он 24,8% . У меня 2 объяснения: либо весы Xiaomi полная чушь, либо я жгу мышцы 🤷♀️
|
198 kcal
|
Fat: 6.19g | Prot: 19.20g | Carbs: 17.17g.
Breakfast: Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Савушкин Хуторок Творог 5%. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
неплохо бы следить за объемами тела, а не только за весом)
17 Jun 18 by member: white_and_fluffy
|
White_and_fluffy, Привет 👋 Как ты?
Объемы не измеряю лишь по одной причине, на мой взгляд я это делаю не правильно 😂 постоянно то выше то ниже ) Вообщем не умею 🙄
17 Jun 18 by member: Alya_Life
|
Привет! Я разгоняюсь уже три недели, пока дошла до 1510ккал. Даже немного похудела. Правда всего на 600г, но я вообще на это не рассчитывала:) Мне тоже сложно замерять объемы, но я приноровилась, без этого никуда) Талию в самом узком месте замеряю, бедро замеряю всегда на 15 см выше колена, а бёдра и грудь на глаз, как получится:))
18 Jun 18 by member: white_and_fluffy
|
Как понять где норма для разгона и когда пора остановиться?)
18 Jun 18 by member: Alya_Life
|
Весы - чушь) скажу вам как инженер методика измерения будет очень неточной на подобного рода весах, показания будут зависеть от проводимости тканей, т.е. от того сколько вы выпили воды, от того насколько, извиняюсь, потные у вас пятки и от параметров окружающей среды)
18 Jun 18 by member: oky13
|
Норму поддержки примерно можно оценить по какой-нибудь формуле, их куча. А можно постепенно увеличивать калорийность и найти ту, при которой за неделю вес и объемы не изменились вообще. Значит,это и есть уровень поддержки. Я питалась на 1400, занималась 2-3 раза силовым тренингом, вес стоял. Поэтому я и стартовала с этого значения) Потом постепенно стала повышать, примерно по 30ккал в неделю.
18 Jun 18 by member: white_and_fluffy
|
А остановиться нужно тогда, когда калорийность уже реально большая (в районе 2000 обычно, даже у девушек нашего роста), и дальнейшее увеличение калорийность приводит к росту веса и объемов тела.
18 Jun 18 by member: white_and_fluffy
|
White_and_fluffy, как интересно, спасибо 😉 буду знать 👌✊
18 Jun 18 by member: Alya_Life
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Alya_Life's Weight History
|