Sandraduic's Journal, 21 Jun 18

ägg, keso, skinka utan bröd :-) 

Tonfisk röra! En burk tonfisk, 2 äggvitor, en rödlök och lite majonnäs på knäckebröd 😋 

5 kokta ägg och en massa kaffe på vardagar, till helgen gör jag min specialshake. Samma shake har jag som kvällsmat varje dag! 150 gram kvarg, en skopa whey, 150 gram mjölk, 30 gram havregryn. 

Varierar, men oftast en proteinshake och/eller makrillmackor/ägg 

Kondoski, förblir äggvitorna ”olagade”? Det är rått liksom, right? 

Hahaha nej fy fan! Kokar äggen men tar bort äggulan. Mindre kalorier, men mest för att jag inte är jätte förtjust i äggulan.. 

Usch gillar inte äggulan heller😂 

👍 Nä den är torr i smulig tycker jag 😂 

Gröt med Whey Isolate i eller bara 2 grillade mackor med en massa skivor kalkon, 17% ost och lite bbq sås utan kalorier! 

kriminellt att hårdkoka ett ägg! ;) 

250 g kvarg, 150 g 3% yoghurt, 150 g bär, 16 g cashewnötter☺️ 

Havregryn 

ägg  

Nb: AHAA HAHAHAHAHAH . Man vet fan aldrig vad människor käkar , trodde du åt de rått  

Äggvitor, tonfisk, kvarg 🤘 

Nej, nej skulle aldrig falla mig in att käka rå mat. Det ska va gott med mat 😁 

steker en laddning biffar på 2,5 kg blandfärs mm. en gång i veckan. 1-2 biffar till frukost- ca 250 kcal. sjukt lättätet och gott både varm o kall. på macka om man så vill eller m sallad! mums! 

Äggröra, lite riven ost och ev 2-3 skivor stekt bacon..💪🏼 

Lindahls kvarg vanilj utan tillsatt socker 1,5 dl, 20g havregryn på. Två st kokta ägg och ngn dl mjölk i kaffet. Tror det brukar hamna på ca 37 g proteiner :) 

35 g protein var det, 370 kcal (tot 160 ml mjölk). Blandar lite mjölk i kvargen med havregryn och resten i kaffet.