|
arkadaşlar yavaş yavaş diyetimin sonlarına geliyorum. haftalık ortalama da günlük 1700 kalori ile 300 gram civarı kilo verdim son 7 günde. yuvarlak hesap yaktığım 1950 kalori falan oluyor (spor yaparsam 2100 civarı) ama hem fatsecret dan hemde başka sitelerden günlük almam gereken kaloriyi hesaplayınca 2200-2500 arası çıkıyor.
günde kaç kaloriyi geçmemem lazım sizce?
boyum 170 cm kilo 75, yaş 25 yağ oranı %25
|
1816 kcal
|
Fat: 86.89g | Prot: 66.41g | Carbs: 188.91g.
Breakfast: Domatesler, Migros Üçgen Peynir, Beyaz Un, Kızarmış Yumurta. Lunch: Salatalık, Dost Ayran, Patlıcan Yemeği, Yeşil Mercimek Yemeği. Dinner: Patates Kızartması, Ülker Altınbaşak Kakaolu Kremalı Kepekli Bisküvi, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tatlı Kiraz, Banvit Piliç Schnitzel. Snacks/Other: Tatlı Kiraz, Salatalık, Dost Ayran, Şeftali. more...
|
|
1957 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|