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ola pessoal. Essa semana nao me pesarei pois estou naqueles dias e incho muito. E pra evitar frustraçoes diante da balança nao pesarei. To firme e forte quase dois meses seguindo uma especie de Low carb flexivel sem jacar. flexil por que insiro turbeculos e frutas nas refeiçoes. mas ontem eu estava numa vontade de comer doce ai peguei coco ralado, creme de leite, cacau em pó e adoçante com um pouquinho de manteiga dei uma esquentada e mandei pra dentro. muito gostoso me relaxou bastante.
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1431 kcal
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Fat: 107.71g | Prot: 73.27g | Carbs: 54.95g.
Breakfast: Ovo Cozido. Lunch: Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cebolas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve Manteiga Crua. Dinner: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Banana Nanica, Couve Refogada, Castanhas-do-Pará, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Castanhas-do-Pará. Snacks/Other: Laranjas. more...
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2606 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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