Меруерkh's Journal, 26 Jun 18

За всем не удаётся проследить. Ккал мало,а жиров дофигища. 

у меня тоже так,ккалорий бывает не добираю,но жиров всегда достаточно  

важнее конечно бжу,калораж можно и углями набрать ,а качество тела пострадает,поэтому надо соблюдать бжу 

всем привет. а соотношение бжу нормальное какое, чтобы вес уходил. а то у меня по фет 20/30/50. а девочки меню составили там 35/30/35 какое правильное будет?  

У меня наоборот, жиров норма, белков немного недобираю, углеводов много, никак не могу сбалансировать 😞 

У меня тоже жиров всегда перебор 🙈 

gulzat79sa я перенастроила расчёты программы, т.к. тут писали что она неверно расчитывает,и на одном сайте нашла как посчитать кк для похудения нужно свой желанный вес × 24, только если разница между желанным весом и вашим настоящим не состовляет более 10 кг, если больше 10 кг, то нужно разбивать и худеть этапами, а соотношение бжу там тоже другое б-45% ж-25% у-30% может поэтому в меня в жирах всегда перебор 

gulzat79sа соотношение может разным быть ,смотря какая цель, вообще в норме для поддержания веса жиры 1 грамм на килограмм веса своего, углеводы 5 грамм на килограмм веса своего,и 0.8-1 грамм белка на килограмм веса (если хотите сохранить мышцы и рельев то количество белка для женщин до 3 грамм на кг в зависимости от интенсивности тренировок),вот и посчитайте очень легко)я например для себя беру 3 гр углеводов 1гр жира на кг,и 1.5 гр белка  

да, у меня тоже самое, жиров много, иногда даже больше белков и углеводов. Углеводов всегда мало, у меня чаще белки и жиры на одном уровне... 

Всем спасибо девочки😚😚😚 

прото стараюсь употребить поменьше калорий 

Для себя поставила 1200 кл, но вечно не добор то 1000 кл то 900 выходит, но слышала что меньше 1200 нельзя устанавливать калории. Тоже интересует вопрос какое % соотношение кбжу должно быть?