اقل من ٥ كالورى لا تذكرةيعني المهم تاخدى كالسيوم عشان هى بتمنع امتصاص بعض الكالسيوم
08 Jul 18 by member: Heshoo95
|
امال ايه قيمة الكالوري الي مكتوب عليها دي
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
لو سمحتي ردي عليا هل لازم امشي ع الكالورى ال طالعالي ف البرنامج ولا اقلل منها انا طالعلي ٢٠٠٠
08 Jul 18 by member: magy_badr1
|
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
انا طالع لي 2300 ابتديت 1800 ودلوقتي ماشية علي 1500
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
بصي اهم حاجة ماتقليش عن 1200
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
ماجي السعرات بتتحسب حسب سنك ووزنك وطولك وكمان حسب درجة نشاطك ونوع رياضتك وكمان حسب عايزة تخسي قد ايه في الاسبوع
ممكن تنزلي برامج تانية تحسبي سعراتك
او تبتدي مثلا 1700 لان وزننك مش كبير اوي وقللي كل اسبوعين 100 مثلا اهم حاجة ماتقليش عن 1200
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
08 Jul 18 by member: Heshoo95
|
08 Jul 18 by member: emanelawady19
|
08 Jul 18 by member: Heshoo95
|