afrizaa's Journal, 26 Jun 18

woww 

Astagaaa bisa gt yaa dek?? Btw bb ku dl sgitu trs akirnya ikutan FS dan bs trn mskipun aga lemot hehe Oh iyaaa, km usia brp? Apa masi skolah??  

Semangat diet nya ya kak 

naik 10kg beneran? 

kalo boleh saran jangan banyak latihan cardio, banyakin latihan beban, buat cewek latihan beban gak bikin kekar kok 

tuh timbngannya cba d cek spa tau rusak... klo q liat d gambar kecil aja badannya 

Salah timbangan kali... naik 10kg coba cek apa baju2 masih muat atau udah sempit? Olahraga dan diet lg aja. 

10 kg? :o semangat, be consistent, ga usah keburu-buru. yang pasti lebih menjanjikan kok 😂 

kombinasiin, intermitten fasting (kyak OCD gitu pola makan dan jam makan) kalori defisit sama boleh gym atau hit cardio rumahan keknya ada, saran q liat YouTube channel Yulia baltscun, tapi di tonton semua yaaah jga. ambil separo2 soale disana ilmune banyak, semoga bermanfaat dan jgan patah semangat 

Chichi67: aku masih 16thn ka, masih kls 11 sma 

Angelynkusniadi: Harus semangattt!!!😂 

Sania77: iyaa ka naik 10kg itu :( Eko.delayoga: Oke kaa terimakasih sarannya Adevi20: Itu emang naik 10kg ka mungkin karena terhalang treadmillnya jdi ga terlalu keliatan😅 Melyanti: Baju ngga terlalu keliatan ka tpi celana jeans aku jd rada sempit. Oke kaa terimakasih sarannya😁 Reza Ardian: Okee kaa pasti sebisa mungkin harus konsisten Septian Khoirunnisa: Terimakasih sarannya ka😁😁  

coba liat pola makanannya kalau misalnya pas puasa langsung makan makanan berat (apa lagi banyak) pasti bikin tubuh cepet gemuk soalnya tubuh langsung mengambil kalori sebanyak banyaknya saran aku sih kalo pas puasa makan pas bukanya itu secukupnya dan jangan makan makanan junk food serta pas buka mending makan buah aja dulu