istrijeonjungkook's Journal, 28 Jun 18

aku mau sekedar sharing aja yaa buat temen2 semua
jadi dulu bb aku 55 dan tb 160 kata mamahku itu udah normal tapi aku tetep mau ngotot diet biar langsing terus ena diliat (soalnya paha sama bokongku waktu itu gede)
nah jadilah disitu aku diet yang asal2an karena waktu itu aku blm tau tentang ilmu2 diet, defisit kalori, bb yoyo, bmr tdee dan yang lainnya. aku makan perhari rata cuma 700 kalori dan aku uda ngerasa kea makan banyak banget itu pun aku cuma makan kentang rebus, dada ayam sama bayam no garam dan setiap hari itu2 terus dan jujur aku ngerasa kesiksa dengan menu makan aku itu karena kupikir diet cuma boleh makan rebus2an no garem doang😫 dan selama diet aku gapernah olahraga). setiap hari aku nimbang dengan harapan bb turun dan emang iya turunnya cepet banget (hari ke 3 uda turun 2 kg)
karena ngerasa uda puas sama bb aku yaudah deh balik ke pola makan yang dulu. mulai makan junk food, jarang makan sayur buah, dan alhasil badan aku jadi lebih gede dari yang sebelumnya
dalam kurun waktu 3 bulan bb aku langsung naik parah jadi 64 which is bb sblm aku nerapin diet kalori defisit ini. bayangin aja dari 53 jadi 64 itu bener2 gila😭
disitu aku nyesel parah dan terus2an nyalahin diri sendiri but aku sadar kalo dengan cara itu gabakal bisa ngembaliin badan aku kea awal2
jadi buat temen2 semua jangan buru2 mau cepet turun bb terus makan dibawah bmr karena kalian bakalan ngerasain yg namanya bb yoyo dan itu parah naiknya gacuma 1-2kg tapi bisa sampe 5kg lebih :(
emg iya turunnya cepet tapi naiknya lebih cepet dan organ2 kalian bisa rusak. jadi nikmatin aja diet yang kalian jalanin dan yg terpenting diet jangan pernah dibikin beban
makasih buat temen2 yg udah mau baca dan semangat buat kalian semua💗

---

1138 kcal

Fat: 41.84g | Prot: 63.89g | Carbs: 132.30g.   Breakfast: Pepaya, V-Soy Soya Bean Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Telur Rebus, Kongbap Multi Grain Mix, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Telur Rebus, Apel Fuji, East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, V-Soy Soya Bean Milk, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Fitbar Fruits Fitbar. more...