kartikasari21's Journal, 28 Jun 18

kartikasari21's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

alhamdulillah, bs PD pake baju warna nude alias yg muda2 😂 tadinya harus yg gelap2 bajunya..skrg uda warna warni, baju pink nude dr dulu pgn cuma takut terlihat ndut 😅..btw selama puasa aku turun 1.2kg & 2 minggu ga kontrol kalori ga olahraga naik 0.9kg☺

View Diet Calendar, 28 June 2018:

1738 kcal

Fat: 59.96g | Prot: 81.67g | Carbs: 233.10g. Breakfast: Santan, Tempe, Nasi Putih. Lunch: Santan, Tempe, Daun Singkong, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Slai O'lai Biskuit, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Kue Sus, Pisang, Kue Selai Kacang, Mangga, Buah Naga. more...

87 Supporters Support

21 to 40 of 50

Comments

brp bulan diet kak

28 Jun 18 by member: Melly putri

Kak aku juga pengen kurus gimanaya caranyaa

28 Jun 18 by member: nuratialhdiva

3 bulan an beb @melly turun 7 kg

28 Jun 18 by member: kartikasari21

wih mau kak:(( minta kontaknya wa mau konsultasi wkwk

28 Jun 18 by member: Melly putri

Aku jga kak

28 Jun 18 by member: nuratialhdiva

@nura say skrg tujuan nya diubah dulu aj ya jd SEHAT. langsing / turun BB akan mengikuti. Makan defisit sesuai BMR dan TDEE (Aktivitas / olahraga km) olahraga 3-5 x seminggu. 😊😉 Semangat yaa 💪💪

28 Jun 18 by member: kartikasari21

Ini no.ku 083127721500 ☺ aku mah diet masih makan semuanya say tanpa pengecualian, yg pntg tau batasan. Defisit di atas BMR-TDEE dan bodyweight WO 😊 kadang aku suka Yoga, dan bulutangkis jg

28 Jun 18 by member: kartikasari21

Oke kak.mkasih yaaaa💕

28 Jun 18 by member: nuratialhdiva

Hai mau tanya dong, bb kamu sama aku kam ga terlalu jauh, untuk sehari kamu biasanya abis berapa kalori?

28 Jun 18 by member: Intan Fakhira

*makan berapa kalori

28 Jun 18 by member: Intan Fakhira

@intan aku makan 1600-1700

28 Jun 18 by member: kartikasari21

keren mbak, tetap semangat mbakkk 🙋😂😸

28 Jun 18 by member: opung depan

Brpa lm bwt bs turun segtu teh bb nya?😊😊😊

28 Jun 18 by member: tri nur

mau tanya kak jd klo misal mau nurunin bb itu kalorinya harus di bawah target ato harus target.maaf org baru blm paham 😊

28 Jun 18 by member: yuninurmeta05

@opung semangatt 😊💪 ini lagi mulai bangun semangat lg habis off pasca lebaran hehe @tri nur aku turun sekitar 7 kg 3 bulanan say ☺

28 Jun 18 by member: kartikasari21

@yuni silakan km hitung kalori km di tdeecalculator.net isi sesuai data, nanti keluar BMR dan TDEE Cutting nya.. (pilih CUTTING di bagian bawah) nah nanti km makan harus Wajib di atas BMR dan TDEE km yg sesuai aktivitas/olahraga 😉 semangat 💪

28 Jun 18 by member: kartikasari21

makasih yh kak 😊

28 Jun 18 by member: yuninurmeta05

Sama2 say 🤗🤗

28 Jun 18 by member: kartikasari21

Kak barusan aku udah hitung kalori yg d butuh kan 2053 nah harus defisit 500kalori .itu artinya sehari aku harus makan 1553 kalori bukan? Makan d atas bmr itu gmn ka?hehe maaf bgt blm paham bgt

28 Jun 18 by member: yuninurmeta05

Coba dicari BMR (Basal Metabolic Rate) ada kok say 😉

28 Jun 18 by member: kartikasari21

<<Previous Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

kartikasari21's Weight History

View Complete History

kartikasari21's Journal, 28 Jun 18

Submit a Comment

kartikasari21's Weight History