|
Всем Привет! Не давно только узнал про это приложения. Начал свой тернистый путь в борьбе с лишним весом😜. Вчера утром весил 108 кг, днём около 2 х часов передвигался по городу пешком. После вечером интенсивное кардио на велотренажере 40 мин. Утром встал на весы минус 500 гр. 😊. Ещё увеличил потребление воды в расчете 45 мл на кг веса тела. По плану тренировки 4 раза в неделю по 45-60 мин силовые + кардио 30-40 мин в день. Кардио решил делать утром на голодный желудок. Так можно будет разогнать метаболизм + расход энергий за счёт жировых клеток. Буду результаты свои вести здесь в дневнике. Кому интересно подключайтесь.😉
|
2639 kcal
|
Fat: 26.31g | Prot: 162.19g | Carbs: 428.74g.
Breakfast: Овес, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Vp Laboratory Omega 3-6-9. Lunch: Зеленое Яблоко, Vp Laboratory Omega 3-6-9, Огурец (с Кожурой), Фунчоза, Куриное Филе. Dinner: Фунчоза, Куриное Филе, Яблоки. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Куриное Филе, Фунчоза. more...
|
|
 Comments
Удачи вам в вашем пути, и главное терпения!!! Вы добьётесь своих целей, если будет правильно питаться и заниматься спортом!!! Мы здесь вроде как все ППшники!
29 Jun 18 by member: natalya.vavilova.1977
|
29 Jun 18 by member: Azike_707
|
Удачи!!!! Терпение и труд все перетрут )))
29 Jun 18 by member: asem.valieva
|
29 Jun 18 by member: Сакош
|
Удачи и не забывайте о бытовой активности, минимум 10 тысяч шагов должны проходить за весь день)
29 Jun 18 by member: VladkaDegtyareva
|
29 Jun 18 by member: Galaxy_74
|
я тут на свой вес посчитал 2,8 л. воды. И как это все выпить то?
30 Jun 18 by member: nl.hunter
|
Я пью 4,5 литров в день. Делю условно так: до обеда 2 литра и после обеда 2,5 литров. По времени если учитывать с 06-00 утра до 13-00. Остальная часть легко пьётся во второй половине дня учитывая вечерную силовую тренировку. Обычно стараюсь пить каждые 10-15 минут по глотку. Считаю так организм лучше усвоит то количество воды которое выпиваю за день.
03 Jul 18 by member: Azike_707
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Azike_707's Weight History
|