girlsunicorn's Journal, 30 Jun 18

sama aku juga masih lembek nih #nyimak😁 

olahraga sis hit cardio kyk gt klo mw ngencengin perut mndingan latihan plank sm mountain climbing aq sjauh ini berhasil sih dg plank 

Olahraga sist, paling penting krana selain bakar lemak yg bakal susut, bentuk otot” juga jadi kenceng 

@adien_sa durasi waktunya apa aja sis? Tapi plank dan mountain climbing itu buat mengencangkan perut aja kah?  

@manullang olahraga nya untuk bentuk otot kaya gimana ka? Aku olahraga kayanya ngebakar lemak aja ;( 

@lia iya sis pusing ngelambir sana sini hihi 

kalo untuk aku sih bersepeda , dulu aku bersepeda trus perutku jadi lebih langsing dan kaki lebih kecil. kira" 1-2 jam bersepedanya 

Zumba mba 

workout dirumah aja 

Joging 

banyak makan protein dan olahraga. misalnya angkat dumble, dll. 

makan cukup sama latihan beban mba 

liat youtube 07w 

Iya sis itu bwt ngencengin otot perut liat aja chanel youtubeny yulia baltscun dsna ngulas dg lgkp ttg diet 

olahraga dan banyak minum air putih dan makanan yang sehat juga 

angkat beban 

angKat beban jg bs kl super sibuk atau g ada waktu iya bs d ruMah kl g punya waktu pergy gym 

weight lifting aja. Dijamin bisa padat badan nya. 

sama banyak minum air putih dan makan makanan ber protein 

kalo bisa sih mendingan nge gym.. tapi klo ngga kmu coba fokusin di bagian yg bergelambir.. misalnya klo perut mungkin bisa sit up sama crunches... contoh sih.. kalo tangan, mungkin bisa dimulai dengan angkat barbel (atau sejenis barbel kyk botol aqua besar yg penuh) di google banyak sih alternatif2 gitu