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preciso de mais uma ajuda... Depois de uns 10 anos parada eu iniciei academia hoje, me ajudem com a alimentação pois estou perdida... não to fazendo nenhuma ainda. tenho medo de fazer a low carb e desmaiar pq qdo eu fiz fiquei bem fraca. alguém me ajuda? oq devo comer? quero perder uns 10 kgs no mês
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972 kcal
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Fat: 32.84g | Prot: 89.43g | Carbs: 72.82g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), H2OH! Limoneto. Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Cafezinho. more...
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2976 kcal
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Exercise:
Race - 5 minutes, Spinning - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Zumba - 1 hour, Resting - 21 hours and 35 minutes. more...
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 Comments
A fraqueza na Low Carb vem de uma alimentação errada, baixa em gordura e com pouco sal. Procura a Paleolítica, é uma das melhores e mais equilibradas.
02 Jul 18 by member: bala_da_deusa
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Daiane Vieira Comeron's Weight History
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