|
kadang suka iri yg sm yg TB diatas rata2, soalnya kebutuhan BMR hariannya tinggi jd bisa makan banyak.
apalah diriku yg tingginya 1,5 tapi nafsu makan badak. makan Indomie doang udah setengah BMR 😭😭😭
|
601 kcal
|
Fat: 20.36g | Prot: 19.87g | Carbs: 85.97g.
Breakfast: Apel, Nescafe Classic, Nescafe Classic, Apel. Lunch: Kornet Daging Punggung Sapi (Diawetkan), Nasi Putih. Snacks/Other: Rempeyek, Calbee Wings Kris Bee. more...
|
|
 Comments
04 Jul 18 by member: upe.
|
04 Jul 18 by member: sinu sinu
|
04 Jul 18 by member: sqIt
|
Itu kan hanya kamu lihat dr BMR aja.
Masih ada TDEE yaitu kebutuhan total sehari, sdh termasuk BMR + aktivitas.
Nah kalori yg dibakar dari aktivitas kan bisa kamu kontrol, kamu tingkatkan olahraganya shg kalori yg dibutuhkan makin tinggi. maka nilai TDEE mu makin tinggi, shg kamu bisa makan lebih banyak atau lebih dari BMR.
04 Jul 18 by member: MelYanti
|
tambahin olahraga sis,bisa menambah kalori utk makan lebih banyak,
04 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@kiazki : maaf,saya kepoin kalender diet nya,rata2 makan di bawah 1.000k.benar itu AKG nya hanya 900k?
04 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
iya aq hiit cardio 1 jam demi bisa makan semangkok mie ayam wkwkwkkk 😂😂😂
04 Jul 18 by member: LindaManis
|
@leni Liu : iyaa dulu sok2an masukin BMR segitu.. blm diubah lg.
Nyatanya makan selalu lebih dr itu cuma jarang diinput 😂😂 makan malem si yg paling jarang dicatet
04 Jul 18 by member: kiazki
|
@MelYanti dulu pernah olahraga fisik nonstop (beldir, PA) sekarang berenti tp jadinya olahraga ringan suka ga ngefek ke badan
04 Jul 18 by member: kiazki
|
samaa :( tapi Tb ku lebih rendah. aku 144 cm, pendek bgt :((
05 Jul 18 by member: ratih98
|
Kiazki, bukan ngak ngegefek sih tapi lebih tepat adl kalori yg dibakar mgkn lebih sedikit.
Tapi asal rutin olahraga 30-40 mnt sehari dah bagus kok.
Aku aja masih jln pagi doank tiap hari 6.5km. Belom ngegym tapi BB dah bisa turun 16kg
06 Jul 18 by member: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|