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buonasera a tutti, ho bisogno di un vostro parere.
premetto che ho MOLTI kg da perdere (peso 100 kg e sono alto 177 cm). il mio fabbisogno giornaliero sarebbe di 2700, per essere in deficit calorico ho impostato 2200 calorie ripartite in 40-30-30.
ecco il mio dubbio: tengo una media di 1700 calorie giornaliere, massimo 2000 se faccio una colazione più abbondante.
Dovrei mangiare qualcosa in più anche se non ho fame per arrivare almeno a 2000 oppure resto cosi visto che ho molti kg da perdere???
grazie!
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1658 kcal
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Fat: 60.90g | Prot: 103.85g | Carbs: 168.24g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Latte Scremato. Lunch: Salsa Barbecue, Patatine Fritte (come Acquistate, con Sale Aggiunto, Surgelate), Conad Cotolette con Pollo e Spinaci. Dinner: Barilla Ragù Alla Bolognese, Ecor Spatzle Agli Spinaci. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut. more...
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3123 kcal
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Exercise:
Gym - 40 minutes, Elliptical - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Cerca di non scendere troppo, dimagrisci lo stesso se hai un deficit calorico 👌
05 Jul 18 by member: Mel87Mel
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Capisco appieno quello che dite, quindi devo inserire degli spuntini (magari proteici) per integrare.
E se invece le calorie "risparmiate" in settimana me le gioco nel weekend con una pizza è un errore?
Scusate le domande stupide ma sono abbastanza inesperto. Grazie!
05 Jul 18 by member: Mikikatta
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