|
всем привет ! поделитесь, кто поет белковый протеин , какой брать лучше ? проблема с жемтким недобором белка, и плюс хочу от творога и всей вообще молочки отойти.
и вообще уже 3 подряд день не добираю калорий. что за хрень, не знаю . Вроде ем также , наедаюсь, не голодаю, а в конце дня 1200-1300, а то и 1000 калорий выходит 🤔
|
56 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
897 kcal
|
Fat: 21.25g | Prot: 57.82g | Carbs: 120.46g.
Breakfast: Нектарин, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Ржаной Хлеб, Брынза. Lunch: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Dinner: Ролл с Лососем. Snacks/Other: Нектарины. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|