|
Всем Привет 👋. Вес пошёл потихоньку вниз. Кардио тренировки на свежем воздухе дают свои плоды. Начал на голодный желудок по утрам ездить на велосипеде около одного часа . Во время езды в основном пью воду. После тренировки в течение часа не ем , только пью воду. По питанию держусь 2500-2800 ккал. Решил по выходным один день делать cheat day. В этот день смогу чуть превысить калорийность, съесть немного вредней еды, что бы психологический разгрузиться. Воду пью также 40-45 мл на кг веса. Помните друзья , главная борьба с лишнем весом проходить за столом . Всем хороших выходных 😁✊
|
2424 kcal
|
Fat: 109.89g | Prot: 117.80g | Carbs: 239.53g.
Breakfast: Сосиска, Пицца Пепперони (36 см), Яйцо (Целое). more...
|
|