|
hmm... ukuran pinggang mengecil 1cm, lemak tubuh turun 0.8% bb naik 0.5 kg.
tapi berat ideal tinggal 4.5 kg lagi...
gpp deh... santai aja.
|
69.5 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
902 kcal
|
Fat: 24.72g | Prot: 30.23g | Carbs: 134.43g.
Breakfast: Telur Rebus, Nasi Putih. Lunch: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Dancow Fortigro Coklat. Snacks/Other: Indomilk Susu UHT Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Nanas. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|