|
|
2578 kcal
|
Fat: 92.79g | Prot: 212.39g | Carbs: 224.16g.
Breakfast: Tam Buğday Unu, Uno Kıtıruno Tam Buğday, Karışık Yeşil Salata, Maydanoz, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Sütaş Süzme Form, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Dardanel Ton Klasik, Filiz Kepekli Makarna. Dinner: Mantarlı Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Ananas, Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, GNC Concentrated Fish Body Oil, Multipower Glutamin, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Muz, Yer Fıstığı, Lor Peyniri. more...
|
|
1940 kcal
|
Exercise:
Back - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Sabah motivasyonu😎. Yağ oranı %9.2 ye geriledi. Hedef Eylüle kadar %6
09 Jul 18 by member: xLmNt
|
Siz nasıl biliyorsunuz ne kadar yağ % var? Nasil ogreniyim ben de bilmek isterim )
18 Jul 18 by member: Mari✓
|
Bizim spor salonunda tanita ölçüm cıhazı var Mari_mira. Orda ölçülüyorum. Biraz pahalı bi alet spor salonlarında diyetisyenlerde felan oluyor oralara gidip ölçtürebilirsin. Ama aç ve susuz olmak lazım 3-4 saat. En güzeli sabah aç karnına ve su içmeden ölçülmek
18 Jul 18 by member: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|