elisbalex91's Journal, 16 Jul 18

А почему "вредная" еда только в выходные? Вы же как то держитесь рабочую неделю?  

Во время рабочей недели еду расписываю заранее, все кроме ужина готовлю с вечера. А в выходные очень много соблазнов: мороженное или сладкий кофе со сливками в парке, шашлык на даче или просто слишком плотный обед в гостях у родителей. Не хватает дисциплины((( 

Эх, везёт вам, что соблазны только в выходные 😂Хотя я уже намного реже соблазняюсь. Хожу спокойно мимо тортиков.Хоть и не волевой человек абсолютно. Раньше рада была заказать салатика, пиццу, суши - роллы, потом поняла, что везде готовят одно и тоже и не особо вкусно и как отрезало. Мороженки и сладости можно вполне вписать в норму.Просто однажды пришлось встать перед выбором - либо жрать и не иметь результата, либо взять себя в руки.Как то так🤷Так что главное мотивация и расставление приоритетов, а способы как договориться с собой найдутся  

Держитесь:)))) 1. Я много хожу в зал, поэтому при виде пиццы у меня закатываются глаза от возмущения (как представлю, сколько мне это отрабатывать) 2. Вы можете оставить себе 1 приём вредной пищи 1 раз в неделю. Ну прям совсем вредной) Пицца, родительский обед или суши. Запланируйте его и будьте в этот день очень активны 3. Задумайтесь, почему вы не можете контролировать себя в выходные? Скорее всего, вас не поддерживают и не понимают близкие люди. А в будни вы проводите больше времени одна или на работе, следя за питанием. Поговорите с ними У меня так с молодым человеком было. Ну и, в конечном итоге, я всегда думаю о банальной мысли: ок, я сейчас это съем, мне будет хорошо 15 минут А в жирном теле мне плохо все оставшееся время))) Ну это ооочень грубо говоря, но мысль, я думаю, донесла)) 

А чем суши/роллы вредны???? 

Сабина, спасибо) Очень дельный и развёрнутый совет, действительно, есть аспекты, с которыми нужно поработать поплотнее.  

зачем вообще себя ограничивать в еде? худеют не от запретов, а от дефицита калорий 

А мне кажется, что по выходным у Вас происходит срыв, а не обострение тяги к вредностям)) Может быть чуть ослабить контроль в будни? Добавить чуток калорий в каждый день или вкусняшку на 100-130 ккал на полдник?) 

Yourally, а Вам не кажется, что это прямопропорционально)))? Ограничение=дефицит, не могу представить как по-другому))  

elisbalex91, -30кг без ограничений, срывов и на 2000ккал 💁 ела и ем тортики, кфс, шоколадки, чипсы, что хочу. 

Yourally, вы дружны со спортом, видимо. Именно так создаёте себе дефицит? Я же изначально неспортивный человек, плюс после десяти-одиннадцатичасового рабочего дня тренировка это просто акт лютого мазохизма. Промучилась больше полугода и забросила. Вес за это время особо не потеряла (хотя качество тела улучшилось, спорить не буду). Вернуться в зал нужно, понимаю, но... не сегодня))) 

Всего лишь две силовые тренировки в неделю по 50 минут и пешком с работы и на работу.